Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 820 г |
Шиитаке, грибы | 100 г |
Шампиньоны | 100 г |
Белый гриб | 100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 136 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 172 г |
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 197 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 18 г |
Вода | 1121 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6% | 2815 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9% | 1867 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.3% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2640 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 5.1% | 3226 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.5% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 10.8 мг | 500 мг | 2.2% | 3.6% | 4630 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 12.9% | 1282 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 10.3% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 8.141 мкг | 400 мкг | 2% | 3.3% | 4913 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 8.1% | 2027 г |
Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.3% | 12346 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10563 г |
Витамин Н, биотин | 1.181 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4% | 4234 г |
Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 16.3% | 1026 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2264 мг | 20 мг | 6.1% | 10.1% | 1631 г |
Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 253.07 мг | 2500 мг | 10.1% | 16.7% | 988 г |
Кальций, Ca | 51.63 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.6% | 1937 г |
Кремний, Si | 15.556 мг | 30 мг | 51.9% | 86.1% | 193 г |
Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 5% | 3309 г |
Натрий, Na | 223.96 мг | 1300 мг | 17.2% | 28.5% | 580 г |
Сера, S | 34.38 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.6% | 2909 г |
Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 17.9% | 929 г |
Хлор, Cl | 363.89 мг | 2300 мг | 15.8% | 26.2% | 632 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 328.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 4% | 4147 г |
Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 3.3% | 4983 г |
Кобальт, Co | 2.635 мкг | 10 мкг | 26.4% | 43.8% | 380 г |
Литий, Li | 23.425 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 7.5% | 2205 г |
Медь, Cu | 89.79 мкг | 1000 мкг | 9% | 14.9% | 1114 г |
Молибден, Mo | 3.993 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.5% | 1753 г |
Никель, Ni | 2.105 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.82 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 177 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.462 мкг | 55 мкг | 4.5% | 7.5% | 2234 г |
Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.76 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6693 г |
Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 13.3% | 1253 г |
Цинк, Zn | 0.455 мг | 12 мг | 3.8% | 6.3% | 2637 г |
Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.315 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.058 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лизин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.493 г | ~ | |||
Аланин | 0.044 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.23 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.074 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.074 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | min 16.8 г | 5.5% | 9.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочный суп с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.3 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 86.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|