Рецепт Суп семь бобов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп семь бобов

Фасоль белая, зрелые семена 50 г
Фасоль кидни красная, зрелая 50 г
Чечевица 100 г
Горох, зерно цельное (Варка) 50 г
Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп семь бобов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.4 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3629 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.8% 2815 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 7.5% 2882 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 16.2% 1333 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 8.2% 2604 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 12.1% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.4% 6207 г
Витамин В4, холин 12.77 мг 500 мг 2.6% 5.6% 3915 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 9.3% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 10.1% 2151 г
Витамин В9, фолаты 37.917 мкг 400 мкг 9.5% 20.5% 1055 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 3.9% 5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.9% 25000 г
гамма Токоферол 0.176 мг ~
Витамин Н, биотин 0.413 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 12107 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5534 мг 20 мг 2.8% 6% 3614 г
Ниацин 0.223 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.64 мг 2500 мг 8.2% 17.7% 1216 г
Кальций, Ca 16.89 мг 1000 мг 1.7% 3.7% 5921 г
Кремний, Si 10.063 мг 30 мг 33.5% 72.2% 298 г
Магний, Mg 15.66 мг 400 мг 3.9% 8.4% 2554 г
Натрий, Na 3.27 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 39755 г
Сера, S 10.33 мг 1000 мг 1% 2.2% 9681 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 11.4% 1896 г
Хлор, Cl 13.98 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 16452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.9 мкг ~
Бор, B 33.1 мкг ~
Ванадий, V 27.96 мкг ~
Железо, Fe 0.914 мг 18 мг 5.1% 11% 1969 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 15957 г
Кобальт, Co 1.106 мкг 10 мкг 11.1% 23.9% 904 г
Литий, Li 12.833 мкг ~
Марганец, Mn 0.1851 мг 2 мг 9.3% 20% 1080 г
Медь, Cu 106.06 мкг 1000 мкг 10.6% 22.8% 943 г
Молибден, Mo 4.754 мкг 70 мкг 6.8% 14.7% 1472 г
Никель, Ni 5.971 мкг ~
Олово, Sn 0.34 мкг ~
Рубидий, Rb 83.3 мкг ~
Селен, Se 0.655 мкг 55 мкг 1.2% 2.6% 8397 г
Стронций, Sr 3.21 мкг ~
Титан, Ti 3.77 мкг ~
Фтор, F 109.84 мкг 4000 мкг 2.7% 5.8% 3642 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 8% 2703 г
Цинк, Zn 0.3971 мг 12 мг 3.3% 7.1% 3022 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.296 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.317 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.415 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.042 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.046 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Суп семь бобов составляет 46,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЕМЬ БОБОВ

Суп семь бобов богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,5 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Суп семь бобов

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп семь бобов, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп семь бобов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты