Рецепт лапша по кит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лапша по кит

Подсолнечное масло 7 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Картофель (Жарка) 130 г
Морковь 20 г
Вода 100 г
лапша на кукси 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лапша по кит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.8 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1622 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4% 2375 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.3% 2947 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 7.9% 1217 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8.7% 1111 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 3.2% 3076 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.6 мкг 900 мкг 9.2% 8.9% 1090 г
бета Каротин 0.496 мг 5 мг 9.9% 9.5% 1008 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.6% 5806 г
Витамин В4, холин 4.53 мг 500 мг 0.9% 0.9% 11038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 3% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 6.3% 1538 г
Витамин В9, фолаты 7.198 мкг 400 мкг 1.8% 1.7% 5557 г
Витамин C, аскорбиновая 3.99 мг 90 мг 4.4% 4.2% 2256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.738 мг 15 мг 4.9% 4.7% 2033 г
бета Токоферол 0.012 мг ~
гамма Токоферол 0.204 мг ~
Витамин Н, биотин 0.235 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 21277 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1% 10000 г
Дигидрофиллохинон 0.204 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.7593 мг 20 мг 3.8% 3.7% 2634 г
Ниацин 0.404 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.61 мг 2500 мг 7% 6.7% 1424 г
Кальций, Ca 12.22 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8183 г
Кремний, Si 15.337 мг 30 мг 51.1% 49.2% 196 г
Магний, Mg 16.3 мг 400 мг 4.1% 3.9% 2454 г
Натрий, Na 56.34 мг 1300 мг 4.3% 4.1% 2307 г
Сера, S 22.25 мг 1000 мг 2.2% 2.1% 4494 г
Фосфор, P 48.6 мг 800 мг 6.1% 5.9% 1646 г
Хлор, Cl 23.39 мг 2300 мг 1% 1% 9833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 323.6 мкг ~
Бор, B 79.7 мкг ~
Ванадий, V 43.66 мкг ~
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 2.9% 3309 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 1.3% 6977 г
Кобальт, Co 2.434 мкг 10 мкг 24.3% 23.4% 411 г
Литий, Li 20.716 мкг ~
Марганец, Mn 0.2324 мг 2 мг 11.6% 11.2% 861 г
Медь, Cu 98.9 мкг 1000 мкг 9.9% 9.5% 1011 г
Молибден, Mo 3.272 мкг 70 мкг 4.7% 4.5% 2139 г
Никель, Ni 2.188 мкг ~
Рубидий, Rb 231.2 мкг ~
Селен, Se 10.975 мкг 55 мкг 20% 19.3% 501 г
Стронций, Sr 2.82 мкг ~
Фтор, F 37.01 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 10808 г
Хром, Cr 3.19 мкг 50 мкг 6.4% 6.2% 1567 г
Цинк, Zn 0.4945 мг 12 мг 4.1% 3.9% 2427 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.413 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.226 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.471 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.961 г ~
Пролин 0.317 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 20.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.863 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.434 г min 16.8 г 2.6% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.435 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.081 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.998 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность лапша по кит составляет 103,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 73.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ПО КИТ

лапша по кит богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 51,1 %, кобальтом - 24,3 %, марганцем - 11,6 %, селеном - 20 %

Чем полезен лапша по кит

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить лапша по кит, калорийность 103,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лапша по кит, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы