Рецепт [Р] Печенье орехи творог овсянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты [Р] Печенье орехи творог овсянка

Банан 240 г
Изюм, без косточек 17 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Творог 5% [Балтком] 180 г
Творог Обезжиренный Легкий [Благода] 180 г
Смесь из семян для салата [ВкусВилл] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "[Р] Печенье орехи творог овсянка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.7 ккал 1684 ккал 10.1% 6% 992 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 8.7% 679 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 6.1% 966 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 4.9% 1197 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.1% 1429 г
Вода 25.1 г 2273 г 1.1% 0.6% 9056 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 0.4% 14286 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.5% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2.9% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1% 5806 г
Витамин В4, холин 8.58 мг 500 мг 1.7% 1% 5828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 2.7% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 4.5% 1299 г
Витамин В9, фолаты 6.239 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6411 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 2.1% 2830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 1.3% 4464 г
Витамин Н, биотин 3.859 мкг 50 мкг 7.7% 4.5% 1296 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8983 мг 20 мг 4.5% 2.7% 2226 г
Ниацин 0.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.41 мг 2500 мг 6.7% 3.9% 1484 г
Кальций, Ca 10.66 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 9381 г
Кремний, Si 24.094 мг 30 мг 80.3% 47.3% 125 г
Магний, Mg 30.76 мг 400 мг 7.7% 4.5% 1300 г
Натрий, Na 12.88 мг 1300 мг 1% 0.6% 10093 г
Сера, S 14.88 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6720 г
Фосфор, P 53.7 мг 800 мг 6.7% 3.9% 1490 г
Хлор, Cl 24.22 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 9496 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.9 мкг ~
Бор, B 116.4 мкг ~
Ванадий, V 0.66 мкг ~
Железо, Fe 0.697 мг 18 мг 3.9% 2.3% 2582 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 18750 г
Кобальт, Co 0.702 мкг 10 мкг 7% 4.1% 1425 г
Литий, Li 1.033 мкг ~
Марганец, Mn 0.5888 мг 2 мг 29.4% 17.3% 340 г
Медь, Cu 89.11 мкг 1000 мкг 8.9% 5.2% 1122 г
Молибден, Mo 0.845 мкг 70 мкг 1.2% 0.7% 8284 г
Никель, Ni 1.252 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 4.094 мкг 55 мкг 7.4% 4.4% 1343 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 11.74 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34072 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.4591 мг 12 мг 3.8% 2.2% 2614 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.462 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.284 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.172 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.281 г min 16.8 г 1.7% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.28 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.305 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.298 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность [Р] Печенье орехи творог овсянка составляет 169,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.7 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 25.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства [Р] ПЕЧЕНЬЕ ОРЕХИ ТВОРОГ ОВСЯНКА

[Р] Печенье орехи творог овсянка богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 80,3 %, марганцем - 29,4 %

Чем полезен [Р] Печенье орехи творог овсянка

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить [Р] Печенье орехи творог овсянка, калорийность 169,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления [Р] Печенье орехи творог овсянка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы