Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
Белки | 28.9 г | 76 г | 38% | 19.8% | 263 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.8% | 1098 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.3% | 3982 г |
Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7046.8 мкг | 900 мкг | 783% | 408.9% | 13 г |
Ретинол | 7.018 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 15.603 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 3.4% | 1520 г |
бета Криптоксантин | 18.44 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 9.3% | 560 г |
Витамин В2, рибофлавин | 3.908 мг | 1.8 мг | 217.1% | 113.4% | 46 г |
Витамин В4, холин | 472.77 мг | 500 мг | 94.6% | 49.4% | 106 г |
Витамин В5, пантотеновая | 10.174 мг | 5 мг | 203.5% | 106.3% | 49 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.536 мг | 2 мг | 76.8% | 40.1% | 130 г |
Витамин В9, фолаты | 411.348 мкг | 400 мкг | 102.8% | 53.7% | 97 г |
Витамин В12, кобаламин | 84.113 мкг | 3 мкг | 2803.8% | 1464.1% | 4 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1% | 4891 г |
Витамин D, кальциферол | 1.702 мкг | 10 мкг | 17% | 8.9% | 588 г |
Витамин D3, холекальциферол | 1.702 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2783 г |
гамма Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 18.6879 мг | 20 мг | 93.4% | 48.8% | 107 г |
Бетаин | 6.241 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 443.97 мг | 2500 мг | 17.8% | 9.3% | 563 г |
Кальций, Ca | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14104 г |
Магний, Mg | 25.53 мг | 400 мг | 6.4% | 3.3% | 1567 г |
Натрий, Na | 97.87 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.9% | 1328 г |
Фосфор, P | 548.9 мг | 800 мг | 68.6% | 35.8% | 146 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.95 мг | 18 мг | 38.6% | 20.2% | 259 г |
Марганец, Mn | 0.4397 мг | 2 мг | 22% | 11.5% | 455 г |
Медь, Cu | 13836.88 мкг | 1000 мкг | 1383.7% | 722.6% | 7 г |
Селен, Se | 56.312 мкг | 55 мкг | 102.4% | 53.5% | 98 г |
Цинк, Zn | 5.6738 мг | 12 мг | 47.3% | 24.7% | 211 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.76 г | ~ | |||
Валин | 1.787 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.892 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.372 г | ~ | |||
Лейцин | 2.709 г | ~ | |||
Лизин | 2.279 г | ~ | |||
Метионин | 0.77 г | ~ | |||
Треонин | 1.233 г | ~ | |||
Триптофан | 0.373 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.538 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.651 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.733 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 1.651 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.705 г | ~ | |||
Пролин | 1.363 г | ~ | |||
Серин | 1.284 г | ~ | |||
Тирозин | 1.145 г | ~ | |||
Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 390.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.223 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.424 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.241 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность печень говяжья тушеная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.5 кКал | -% | |
Белки | 28.9 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 58.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|