Рецепт Салат с курицей,сельдереем и яблоком.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с курицей,сельдереем и яблоком.
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Яблоки | 130 г |
| Петрушка | 5 г |
| Майонез на молоке | 40 г |
| Салат | 100 г |
| Укроп | 5 г |
Способ приготовления
Все продукты мелко покрошить, заправить майонезом
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей,сельдереем и яблоком.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.7% | 1382 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.2% | 949 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.3 мкг | 900 мкг | 29.8% | 31.7% | 335 г |
| бета Каротин | 1.511 мг | 5 мг | 30.2% | 32.1% | 331 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 20.61 мг | 500 мг | 4.1% | 4.4% | 2426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 5% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 10.7% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.516 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.9% | 2160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.1% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.68 мг | 90 мг | 19.6% | 20.9% | 509 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.645 мг | 15 мг | 17.6% | 18.7% | 567 г |
| Витамин Н, биотин | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.4% | 1961 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.4 мкг | 120 мкг | 47.8% | 50.9% | 209 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8691 мг | 20 мг | 14.3% | 15.2% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.39 мг | 2500 мг | 11.2% | 11.9% | 895 г |
| Кальций, Ca | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.2% | 2053 г |
| Магний, Mg | 38.49 мг | 400 мг | 9.6% | 10.2% | 1039 г |
| Натрий, Na | 155.91 мг | 1300 мг | 12% | 12.8% | 834 г |
| Сера, S | 47.53 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.1% | 2104 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 7.8% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 183.19 мг | 2300 мг | 8% | 8.5% | 1256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 7.9% | 1355 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.8% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 3.903 мкг | 10 мкг | 39% | 41.5% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 5.4% | 1978 г |
| Медь, Cu | 79.6 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.5% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 4.14 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.3% | 1691 г |
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20221 г |
| Фтор, F | 37.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10546 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.2% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.5937 мг | 12 мг | 4.9% | 5.2% | 2021 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курицей,сельдереем и яблоком. составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ,СЕЛЬДЕРЕЕМ И ЯБЛОКОМ.
Салат с курицей,сельдереем и яблоком. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,8 %, бэта-каротином - 30,2 %, витамином C - 19,6 %, витамином E - 17,6 %, витамином K - 47,8 %, витамином PP - 14,3 %, калием - 11,2 %, кобальтом - 39 %
Чем полезен Салат с курицей,сельдереем и яблоком.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Весений салат
- Майонез Ласка
- Овсяная каша
- Хлебцы из фундука с томатами и авокадо
- Творожная запеканка
- Витамины компливит
- фолиевая
- магне б6
- котлеты говяжьи 22.03
- йодомарин
- тушеный хек
- шоколад бабаевский
- Свекла с чесноком
- отруби пшеничные гранулы
- батончик мюсли
- борщ
- Конфеты Рафаэлло
- тефтели куриные
- Фасоль красная
- Кукуруза
- Крабовые палочки
- турбослим клубника
- фасоль в томатном соусе хайнц
- Салат с фасолью
- Соус майонезный "Сметанный с грибами"
- Сгущенка "Белорусская"
- Батончик Fitness
- Крем-суп со шпинатом
- гратен из кабачков и баклажанов
- Коктейль для похудения (сухофрукты в вафельной облатке)
- Машин Плов
- Витамины "глюконат кальция"
- Магги
- вареная курица
- Мякоть окорочка
- кальций D3 никомед
- Вареная печень куриная
- пицца
- тыквенные оладьи с манкой
- салат с морской капустой
- Картофель
- Йогурт Campina нежный
- Горячий винегрет
- Новый рецепт
- Сыр домашний
- ежики
- Яичница со шпинатом
- ципура с картошкой в духовке
- пыльца пчелиная
- сухарики солёные
- ладушки сметанные
- колбаса сырокапчеая "Пикантная"
- мед в сотах
- Какао с молоком
- творог обезжиренный "Полная крынка"
- пирожки с капустой и картошкой
- Капуста белокочанная "Цветная"
- простокваша
- оливковое масло
- Салат Зимний
- творог зернистый
- десерт с киви
- Салат из овощей
- Морковь, тушеная с рисом и черносливом
- Простокваша мечниковская 4%
- лимон
- Какао порошок "Золотой ярлык"
- Колбаса докторская (Рублевский)
- Молоко топлёное (Мечниковское) 2,5%
- говядина посольская
- имбирь корень
- тыквенно-творожная запеканка
- овсяное печенье с семечками
- лимонный сок
- Творог 1%
- Хлебцы
- тушёные желудки
- Варенье из крыжовника
- жульен
- куриное филе с яблоками в мультиварке
- запеканка "рис и 3 сыра"
- кекс маковый
- Хлеб "Московский! (ржаной, подовый)
- свекольный
- Витамин С1000
- сыр филаделфия
- Овсяно-пшеничные хлопья на воде
- скаморца
- Витамин Гексавит
- запеканка в форме
- Котлета чечевичная
- кружка кофе
- горшочек
- ФОРМУЛА № 1КОКТЕЙЛЬ (ВАНИЛЬ)
- Тушённое мясо с картошкой
- баклажаны с индейкой
- Йодомарин
- Рис шлифованный длиннозернистый пропаренный Жменька
- Кофе с сахаром и молоком
- Овощное рагу
Метки: Как приготовить Салат с курицей,сельдереем и яблоком., калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей,сельдереем и яблоком., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
