Рецепт Пицца-лепешка 275 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца-лепешка 275 г

Тесто для лепёшки-пиццы 2 порции (400г)	120 г
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	35 г
Помидор (томат), парниковый	20 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	20 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50 г
Кетчуп	25 г
Петрушка свежая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца-лепешка 275 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.5 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	774 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	5.7%	800 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	8.1%	566 г
Углеводы	22.7 г	219 г	10.4%	4.8%	965 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.5%	1818 г
Вода	54.3 г	2273 г	2.4%	1.1%	4186 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.5 мкг	900 мкг	6.9%	3.2%	1440 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.159 мг	5 мг	3.2%	1.5%	3145 г
Ликопин	1104.579 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.744 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	2.3%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	3.8%	1216 г
Витамин В4, холин	25.62 мг	500 мг	5.1%	2.3%	1952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.297 мг	5 мг	5.9%	2.7%	1684 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2.5%	1869 г
Витамин В9, фолаты	14.057 мкг	400 мкг	3.5%	1.6%	2846 г
Витамин В12, кобаламин	0.347 мкг	3 мкг	11.6%	5.3%	865 г
Витамин C, аскорбиновая	3.62 мг	90 мг	4%	1.8%	2486 г
Витамин D, кальциферол	2.576 мкг	10 мкг	25.8%	11.9%	388 г
Витамин D2, эргокальциферол	2.337 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.934 мг	15 мг	6.2%	2.9%	1606 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.975 мкг	50 мкг	2%	0.9%	5128 г
Витамин К, филлохинон	20.9 мкг	120 мкг	17.4%	8%	574 г
Витамин РР, НЭ	2.7403 мг	20 мг	13.7%	6.3%	730 г
Ниацин	0.411 мг	~
Бетаин	1.332 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150 мг	2500 мг	6%	2.8%	1667 г
Кальций, Ca	198.01 мг	1000 мг	19.8%	9.1%	505 г
Кремний, Si	1.703 мг	30 мг	5.7%	2.6%	1762 г
Магний, Mg	18.41 мг	400 мг	4.6%	2.1%	2173 г
Натрий, Na	612.81 мг	1300 мг	47.1%	21.7%	212 г
Сера, S	69.73 мг	1000 мг	7%	3.2%	1434 г
Фосфор, P	155 мг	800 мг	19.4%	8.9%	516 г
Хлор, Cl	650.21 мг	2300 мг	28.3%	13%	354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	303 мкг	~
Бор, B	19.4 мкг	~
Ванадий, V	25.03 мкг	~
Железо, Fe	0.715 мг	18 мг	4%	1.8%	2517 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	24590 г
Кобальт, Co	1.007 мкг	10 мкг	10.1%	4.6%	993 г
Литий, Li	2.355 мкг	~
Марганец, Mn	0.2066 мг	2 мг	10.3%	4.7%	968 г
Медь, Cu	103.49 мкг	1000 мкг	10.3%	4.7%	966 г
Молибден, Mo	4.833 мкг	70 мкг	6.9%	3.2%	1448 г
Никель, Ni	1.667 мкг	~
Олово, Sn	1.43 мкг	~
Рубидий, Rb	11.7 мкг	~
Селен, Se	8.47 мкг	55 мкг	15.4%	7.1%	649 г
Стронций, Sr	0.24 мкг	~
Титан, Ti	3.02 мкг	~
Фтор, F	25.17 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15892 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	1%	4808 г
Цинк, Zn	1.439 мг	12 мг	12%	5.5%	834 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.667 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.863 г	~
Аргинин*	0.251 г	~
Валин	0.362 г	~
Гистидин*	0.164 г	~
Изолейцин	0.287 г	~
Лейцин	0.525 г	~
Лизин	0.393 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.143 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.143 г	~
Фенилаланин	0.302 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.5 г	~
Заменимые аминокислоты	2.783 г	~
Аланин	0.226 г	~
Аспарагиновая кислота	0.427 г	~
Глицин	0.225 г	~
Глутаминовая кислота	1.146 г	~
Пролин	0.579 г	~
Серин	0.294 г	~
Тирозин	0.299 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.81 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.147 мг	~
бета Ситостерол	2.198 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.071 г	~
10:0 Каприновая	0.201 г	~
12:0 Лауриновая	0.236 г	~
14:0 Миристиновая	0.67 г	~
15:0 Пентадекановая	0.071 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.097 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.658 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.875 г	min 16.8 г	23.1%	10.6%
14:1 Миристолеиновая	0.09 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.31 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.465 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.589 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.524 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Пицца-лепешка 275 г составляет 217,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.5 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	22.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	54.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА-ЛЕПЕШКА 275 Г

Пицца-лепешка 275 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,6 %, витамином D - 25,8 %, витамином K - 17,4 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 19,8 %, фосфором - 19,4 %, хлором - 28,3 %, селеном - 15,4 %, цинком - 12 %

Чем полезен Пицца-лепешка 275 г

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца-лепешка 275 г, калорийность 217,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца-лепешка 275 г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Куриная грудка с овощами

Сырники на кокосовой муке

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе