Рецепт Суп гороховый постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый постный

Горох, лущеный (Варка) 150 г
Вода 1100 г
Масло подсолнечное 30 г
Морковь, красная (Жарка) 40 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Картофель (Варка без слива) 60 г
Роллтон бульон домашний куриный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.2 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3107 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.1% 3040 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.6% 2435 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.8% 3776 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.2% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 50.8 мкг 900 мкг 5.6% 10.3% 1772 г
бета Каротин 0.305 мг 5 мг 6.1% 11.3% 1639 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 7.2% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2% 9000 г
Витамин В4, холин 21.05 мг 500 мг 4.2% 7.7% 2375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 10% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 5% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.778 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 14399 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 1.3% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.005 мг 15 мг 6.7% 12.4% 1493 г
Витамин Н, биотин 2.109 мкг 50 мкг 4.2% 7.7% 2371 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8246 мг 20 мг 4.1% 7.6% 2425 г
Макроэлементы
Калий, K 113.08 мг 2500 мг 4.5% 8.3% 2211 г
Кальций, Ca 15.37 мг 1000 мг 1.5% 2.8% 6506 г
Магний, Mg 12.43 мг 400 мг 3.1% 5.7% 3218 г
Натрий, Na 4.42 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 29412 г
Сера, S 23.83 мг 1000 мг 2.4% 4.4% 4196 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 7% 2667 г
Хлор, Cl 12.69 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 18125 г
Микроэлементы
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 9.05 мкг ~
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 8.3% 2209 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 28846 г
Кобальт, Co 1.452 мкг 10 мкг 14.5% 26.8% 689 г
Марганец, Mn 0.1006 мг 2 мг 5% 9.2% 1988 г
Медь, Cu 75.46 мкг 1000 мкг 7.5% 13.8% 1325 г
Молибден, Mo 0.898 мкг 70 мкг 1.3% 2.4% 7795 г
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Фтор, F 81.72 мкг 4000 мкг 2% 3.7% 4895 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 2.2% 8065 г
Цинк, Zn 0.3309 мг 12 мг 2.8% 5.2% 3626 г

Энергетическая ценность Суп гороховый постный составляет 54,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ПОСТНЫЙ

Суп гороховый постный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Суп гороховый постный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый постный, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги