Рецепт Мой рассольник от 27/03-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой рассольник от 27/03-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Перловая крупа 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 52 г
Картофель 177 г
Морковь 52 г
Лук репчатый 152 г
Огурец соленый 157 г
Лечо по-Болгарски [Кубаночка] 228 г
Чеснок 6 г
Петрушка (корень) 10 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой рассольник от 27/03-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.4 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6630 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.1% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 9.1% 4294 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.8% 3333 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 15% 2662 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.9 мкг 900 мкг 4.2% 16.5% 2375 г
бета Каротин 0.228 мг 5 мг 4.6% 18.1% 2193 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.4% 16364 г
Витамин В4, холин 2.63 мг 500 мг 0.5% 2% 19011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 3.9% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 8.7% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.124 мкг 400 мкг 0.5% 2% 18832 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 10.2% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 2% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 74627 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3633 мг 20 мг 1.8% 7.1% 5505 г
Ниацин 0.31 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.56 мг 2500 мг 2.7% 10.6% 3646 г
Кальций, Ca 9.47 мг 1000 мг 0.9% 3.5% 10560 г
Кремний, Si 3.972 мг 30 мг 13.2% 52% 755 г
Магний, Mg 7.18 мг 400 мг 1.8% 7.1% 5571 г
Натрий, Na 64.82 мг 1300 мг 5% 19.7% 2006 г
Сера, S 9.4 мг 1000 мг 0.9% 3.5% 10638 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 11.4% 3404 г
Хлор, Cl 8.81 мг 2300 мг 0.4% 1.6% 26107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.9 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 11.37 мкг ~
Железо, Fe 0.238 мг 18 мг 1.3% 5.1% 7563 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 2% 21127 г
Кобальт, Co 0.886 мкг 10 мкг 8.9% 35% 1129 г
Литий, Li 5.026 мкг ~
Марганец, Mn 0.0552 мг 2 мг 2.8% 11% 3623 г
Медь, Cu 28.1 мкг 1000 мкг 2.8% 11% 3559 г
Молибден, Mo 2.759 мкг 70 мкг 3.9% 15.4% 2537 г
Никель, Ni 1.389 мкг ~
Рубидий, Rb 58.4 мкг ~
Селен, Se 1.432 мкг 55 мкг 2.6% 10.2% 3841 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Титан, Ti 0.6 мкг ~
Фтор, F 81.49 мкг 4000 мкг 2% 7.9% 4909 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 14.2% 2762 г
Цинк, Zn 0.141 мг 12 мг 1.2% 4.7% 8511 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.201 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Мой рассольник от 27/03-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 25,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ РАССОЛЬНИК ОТ 27/03-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Мой рассольник от 27/03-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,2 %

Чем полезен Мой рассольник от 27/03-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой рассольник от 27/03-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 25,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой рассольник от 27/03-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги