Рецепт капустные котлеты -2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты капустные котлеты -2

Капуста белокочанная 500 г
Крупа манная 30 г
сухарики с беконом 30 г
Масло растительное Солнечный рай 50 г
Вода 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капустные котлеты -2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.9 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1605 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.5% 3800 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 11.9% 800 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 3.6% 2607 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.8% 2000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.3% 2877 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 45000 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.5% 6429 г
Витамин В4, холин 6.99 мг 500 мг 1.4% 1.3% 7153 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 2.5% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 7.438 мкг 400 мкг 1.9% 1.8% 5378 г
Витамин C, аскорбиновая 29.41 мг 90 мг 32.7% 31.2% 306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12097 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин К, филлохинон 49.7 мкг 120 мкг 41.4% 39.5% 241 г
Витамин РР, НЭ 0.7059 мг 20 мг 3.5% 3.3% 2833 г
Макроэлементы
Калий, K 201.24 мг 2500 мг 8% 7.6% 1242 г
Кальций, Ca 35.44 мг 1000 мг 3.5% 3.3% 2822 г
Кремний, Si 0.235 мг 30 мг 0.8% 0.8% 12766 г
Магний, Mg 11.5 мг 400 мг 2.9% 2.8% 3478 г
Натрий, Na 261.68 мг 1300 мг 20.1% 19.2% 497 г
Сера, S 28.5 мг 1000 мг 2.9% 2.8% 3509 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 2.9% 3320 г
Хлор, Cl 415.41 мг 2300 мг 18.1% 17.3% 554 г
Микроэлементы
Бор, B 133.2 мкг ~
Ванадий, V 4.04 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 2.4% 3991 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 1.2% 7653 г
Кобальт, Co 3.039 мкг 10 мкг 30.4% 29% 329 г
Марганец, Mn 0.1303 мг 2 мг 6.5% 6.2% 1535 г
Медь, Cu 53.65 мкг 1000 мкг 5.4% 5.1% 1864 г
Молибден, Mo 7.698 мкг 70 мкг 11% 10.5% 909 г
Селен, Se 0.196 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 28061 г
Фтор, F 26.93 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 14853 г
Хром, Cr 3.31 мкг 50 мкг 6.6% 6.3% 1511 г
Цинк, Zn 0.2885 мг 12 мг 2.4% 2.3% 4159 г

Энергетическая ценность капустные котлеты -2 составляет 104,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ -2

капустные котлеты -2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 32,7 %, витамином K - 41,4 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 30,4 %, молибденом - 11 %

Чем полезен капустные котлеты -2

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить капустные котлеты -2, калорийность 104,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капустные котлеты -2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты