Рецепт Салат из капусты с редисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из капусты с редисом
| Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
| Огурец парниковый | 110 г |
| Редис | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сок лимонный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из капусты с редисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9623 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 9.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 6.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 37.1% | 1538 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 22.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 8.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 7.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 7.68 мг | 500 мг | 1.5% | 8.6% | 6510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 19.4% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 24% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.76 мкг | 400 мкг | 2.9% | 16.6% | 3401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.48 мг | 90 мг | 21.6% | 123.4% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 4% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 56.6% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4082 мг | 20 мг | 2% | 11.4% | 4900 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.59 мг | 2500 мг | 9.7% | 55.4% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 20.6% | 2797 г |
| Кремний, Si | 29.139 мг | 30 мг | 97.1% | 554.9% | 103 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 20.6% | 2761 г |
| Натрий, Na | 643.31 мг | 1300 мг | 49.5% | 282.9% | 202 г |
| Сера, S | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.1% | 11481 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 23.4% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 465.66 мг | 2300 мг | 20.2% | 115.4% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 20.6% | 2804 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 5.7% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 62.3% | 921 г |
| Литий, Li | 4.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 34.3% | 1679 г |
| Медь, Cu | 82.97 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 47.4% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 4.045 мкг | 70 мкг | 5.8% | 33.1% | 1731 г |
| Никель, Ni | 2.626 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.463 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.6% | 11879 г |
| Фтор, F | 8.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 45506 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 31.4% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.1955 мг | 12 мг | 1.6% | 9.1% | 6138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты с редисом составляет 17,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С РЕДИСОМ
Салат из капусты с редисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,6 %, кремнием - 97,1 %, хлором - 20,2 %
Чем полезен Салат из капусты с редисом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат сладенький(морк.ябл.арах)
- Крабовый салат
- уха
- запеканка с малиной
- Чай зеленый
- Майонез постный
- Гуляш 25.03.2019
- Котлеты рыбные
- Ленивые голубцы
- Хлеб цельнозерновой 97%
- салат беленький со свежим огурцом
- Чай зеленый с лимоном
- Овощи СОТЭ запеченые
- Бульон для супов (мясо остается в супе)
- Pecorino Romano 48% Fett
- уха из головы сома
- солянка
- Блины с грибами
- Творог мягкий обезжиренный 0% [ВкусВилл]
- Суп со шпинатом (куриный)
- Хлеб Камароуски кирмаш
- Овсяноблин
- Хлеб молочный Геркулес
- кефир 3.2 биокат
- апельсиновый сок
- Praline
- салат из авокадо с кукурузой и огурцом
- 4. Зелёный соус из рукколы
- Хлопья овсяные "Геркулес" [ВкусВилл]
- Сыр Камамбер [Ришелье]
- Грибной суп пюре
- ватрушка с брусникой (90гр)
- Винегрет
- Постные картофельные пирожки
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Киш с брокколи
- Наггетсы куриные классические
- Масло тыквенное
- свиная печень жареная с луком
- Гамбургер домашний
- Бефстроганов с фарфалле
- бризоль ленивый
- Борщ 25 03 2019
- Ароматная лимонная запеканка
- Грудка в соусе песто с рисом
- Маффины апельсиновые на рисовой муке
- Крем Фреш 18%
- бублики глазуровані
- Кофе Латте
- роллы домашние: лосось, огурец, сыр
- салат из фунчезы с морковью и огурцом
- Творог обезжиренный
- Минтай в кляре
- бульон из гузки
- Гусь копченный
- Салат Тоскана
- Хлеб « Painea fiermerului»
- Кртофельно-чесн суп
- Кокосовый йогурт
- Курица с овощами
- Перловая каша без поджарки
- Салат из салата
- Комливит
- Печень жареная в сливках.
- Сырный суп 25.03
- Торт "Черника и лаванда"
- Мясо вареное с имбирем
- Сыр черный ворон
- Бульон из кубика грибного Galina Blanca
- Соус Карри
- Немолоко
- Врапс
- Каша рисово-пшенная
- свекла с чесноком+ морковь
- Каша овсяная с клубникой
- Творожек из молока
- Хлебцы-Удальцы
- Холодец
- Липтон
- Холодец из петуха
- MASS
- Салат с моцареллой, горгонзолой и яйцом
- Морская капуста без уксуса
- Коктейль сладкая смесь
- Протеин клубника
- тесто слоеное
- пирог из слоеного теста с рыбой
- курица в томатном соусе
- Батончик Злаковый
- Белый Карамельный Шоколад [O'Zera карамель
- Грибы в соусе
- Молочный шоколад с бисквитными шариками Яшкино
- Йогурт 3,3%
- Цезарь с курицей
- Салат овощной с маслом
- салат из фасоли консервированой
- Пирог с индейкой и грибами
- Пирог с творогом
- Редька зеленая
- Рис с яйцом и чесноком
Метки: Как приготовить Салат из капусты с редисом, калорийность 17,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из капусты с редисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
А-ля жульен с грибами
168.3
6.5
14
3.9
5
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Интересные блоги
