Рецепт Майонез кокосово-оливковый 23.03.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез кокосово-оливковый 23.03.19

Кокосовое масло (жидкое)	100 г
Оливковое масло	71 г
Яичный желток, сырой, свежий	16 г
Горчица Средне-Острая [Kuhne]	13 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез кокосово-оливковый 23.03.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	801.2 ккал	1684 ккал	47.6%	5.9%	210 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	0.3%	4750 г
Жиры	87.9 г	56 г	157%	19.6%	64 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%		36500 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Вода	4.3 г	2273 г	0.2%		52860 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.5 мкг	900 мкг	3.4%	0.4%	2951 г
Ретинол	0.03 мг	~
альфа Каротин	3.04 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
бета Криптоксантин	2.64 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	87.52 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.1%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	0.3%	4286 г
Витамин В4, холин	65.87 мг	500 мг	13.2%	1.6%	759 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	0.6%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.2%	7143 г
Витамин В9, фолаты	11.68 мкг	400 мкг	2.9%	0.4%	3425 г
Витамин В12, кобаламин	0.156 мкг	3 мкг	5.2%	0.6%	1923 г
Витамин D, кальциферол	0.432 мкг	10 мкг	4.3%	0.5%	2315 г
Витамин D3, холекальциферол	0.432 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.852 мг	15 мг	32.3%	4%	309 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.106 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	21.7 мкг	120 мкг	18.1%	2.3%	553 г
Витамин РР, НЭ	0.0019 мг	20 мг			1052632 г
Бетаин	0.072 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	9.08 мг	2500 мг	0.4%		27533 г
Кальций, Ca	11.68 мг	1000 мг	1.2%	0.1%	8562 г
Магний, Mg	0.4 мг	400 мг	0.1%		100000 г
Натрий, Na	4.55 мг	1300 мг	0.4%		28571 г
Фосфор, P	32.9 мг	800 мг	4.1%	0.5%	2432 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.38 мг	18 мг	2.1%	0.3%	4737 г
Марганец, Mn	0.0044 мг	2 мг	0.2%		45455 г
Медь, Cu	6.16 мкг	1000 мкг	0.6%	0.1%	16234 г
Селен, Se	4.48 мкг	55 мкг	8.1%	1%	1228 г
Цинк, Zn	0.184 мг	12 мг	1.5%	0.2%	6522 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.088 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.112 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.03 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.158 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	85.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	48.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.1 г	~
8:0 Каприловая	3.651 г	~
10:0 Каприновая	3.151 г	~
12:0 Лауриновая	22.351 г	~
14:0 Миристиновая	8.108 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	9.128 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	2.031 г	~
20:0 Арахиновая	0.304 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	28.589 г	min 16.8 г	170.2%	21.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.624 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	27.796 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.184 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.922 г	от 11.2 до 20.6 г	52.9%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	5.393 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~

Энергетическая ценность Майонез кокосово-оливковый 23.03.19 составляет 801,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	801.2 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	87.9 г	-%
	Углеводы	0.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	4.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ КОКОСОВО-ОЛИВКОВЫЙ 23.03.19

Майонез кокосово-оливковый 23.03.19 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,2 %, витамином E - 32,3 %, витамином K - 18,1 %

Чем полезен Майонез кокосово-оливковый 23.03.19

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез кокосово-оливковый 23.03.19, калорийность 801,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез кокосово-оливковый 23.03.19, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе