Рецепт Суп гречневый куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый куриный

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 190 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Курица, 2 категории 150 г
Тмин, семена 3 г
Укроп, семена 3 г
Лавровый лист 0.5 г
Вода водопроводная, городская 3000 г
Жир свиной топленый 15 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.6 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5166 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.7% 4471 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.5% 5600 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.8% 5214 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.7% 2857 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 12.6% 2463 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
бета Криптоксантин 0.013 мкг ~
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.376 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.4% 9000 г
Витамин В4, холин 7.02 мг 500 мг 1.4% 4.3% 7123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 3.1% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 11% 2778 г
Витамин В9, фолаты 2.624 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 15244 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 2.5% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 2.8% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 1.5% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.947 мкг 50 мкг 1.9% 5.8% 5280 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0316 мг 20 мг 5.2% 16% 1939 г
Ниацин 0.602 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.1 мг 2500 мг 3.2% 9.8% 3161 г
Кальций, Ca 8.02 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12469 г
Кремний, Si 8.393 мг 30 мг 28% 85.9% 357 г
Магний, Mg 14.3 мг 400 мг 3.6% 11% 2797 г
Натрий, Na 113.26 мг 1300 мг 8.7% 26.7% 1148 г
Сера, S 15.47 мг 1000 мг 1.5% 4.6% 6464 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 11% 2797 г
Хлор, Cl 174.59 мг 2300 мг 7.6% 23.3% 1317 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 21.26 мкг ~
Железо, Fe 0.524 мг 18 мг 2.9% 8.9% 3435 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 17045 г
Кобальт, Co 1.115 мкг 10 мкг 11.2% 34.4% 897 г
Литий, Li 6.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.1012 мг 2 мг 5.1% 15.6% 1976 г
Медь, Cu 58.2 мкг 1000 мкг 5.8% 17.8% 1718 г
Молибден, Mo 2.979 мкг 70 мкг 4.3% 13.2% 2350 г
Никель, Ni 0.944 мкг ~
Рубидий, Rb 44.2 мкг ~
Селен, Se 0.342 мкг 55 мкг 0.6% 1.8% 16082 г
Стронций, Sr 16.72 мкг ~
Титан, Ti 1.73 мкг ~
Фтор, F 76.27 мкг 4000 мкг 1.9% 5.8% 5245 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 8.6% 3546 г
Цинк, Zn 0.2342 мг 12 мг 2% 6.1% 5124 г
Цирконий, Zr 2.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.291 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.07 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.166 мг ~
бета Ситостерол 2.624 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.194 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.439 г min 16.8 г 2.6% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.398 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.182 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.165 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневый куриный составляет 32,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ КУРИНЫЙ

Суп гречневый куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Суп гречневый куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый куриный, калорийность 32,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги