Рецепт Салат каприз [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат каприз [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Капуста белокочанная 300 г
Яйцо перепелиное 24 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Огурец, парниковый 150 г
Сыр пошехонский 15 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Перец черный молотый 1 г
Перец душистый 1 г
Чеснок луковица 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат каприз [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.2 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2074 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.9% 3167 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 14% 875 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2% 6257 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.2% 2000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 4.6% 2706 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.4 мкг 900 мкг 4.5% 5.5% 2228 г
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 2.5% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 4.3% 2857 г
Витамин В4, холин 27.31 мг 500 мг 5.5% 6.8% 1831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 5.2% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 7.92 мкг 400 мкг 2% 2.5% 5051 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 1.4% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 25.61 мг 90 мг 28.5% 35.1% 351 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.492 мг 15 мг 16.6% 20.4% 602 г
Витамин Н, биотин 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 11364 г
Витамин К, филлохинон 40.5 мкг 120 мкг 33.8% 41.6% 296 г
Витамин РР, НЭ 0.8932 мг 20 мг 4.5% 5.5% 2239 г
Макроэлементы
Калий, K 234.65 мг 2500 мг 9.4% 11.6% 1065 г
Кальций, Ca 59.45 мг 1000 мг 5.9% 7.3% 1682 г
Магний, Mg 17.51 мг 400 мг 4.4% 5.4% 2284 г
Натрий, Na 431.84 мг 1300 мг 33.2% 40.9% 301 г
Сера, S 31.26 мг 1000 мг 3.1% 3.8% 3199 г
Фосфор, P 54.9 мг 800 мг 6.9% 8.5% 1457 г
Хлор, Cl 589.89 мг 2300 мг 25.6% 31.5% 390 г
Микроэлементы
Бор, B 110.3 мкг ~
Железо, Fe 0.763 мг 18 мг 4.2% 5.2% 2359 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 2% 6224 г
Кобальт, Co 3.218 мкг 10 мкг 32.2% 39.7% 311 г
Марганец, Mn 0.1576 мг 2 мг 7.9% 9.7% 1269 г
Медь, Cu 85.06 мкг 1000 мкг 8.5% 10.5% 1176 г
Молибден, Mo 7.034 мкг 70 мкг 10% 12.3% 995 г
Селен, Se 0.297 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 18519 г
Фтор, F 11.7 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 34188 г
Хром, Cr 4.99 мкг 50 мкг 10% 12.3% 1002 г
Цинк, Zn 0.3677 мг 12 мг 3.1% 3.8% 3264 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат каприз [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 81,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КАПРИЗ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат каприз [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,5 %, витамином E - 16,6 %, витамином K - 33,8 %, хлором - 25,6 %, кобальтом - 32,2 %

Чем полезен Салат каприз [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат каприз [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 81,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат каприз [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты