Рецепт суп с рыбными консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с рыбными консервами

Сайра 600 г
Вода 2000 г
Морковь (Припускание) 50 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Укроп 10 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с рыбными консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3302 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 10.8% 1810 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 10.2% 1931 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.8% 11526 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2% 10000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 7.8% 2514 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.2 мкг 900 мкг 3.9% 7.6% 2557 г
бета Каротин 0.211 мг 5 мг 4.2% 8.2% 2370 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 36000 г
Витамин В4, холин 0.85 мг 500 мг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.2% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 4.5% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.162 мкг 400 мкг 0.5% 1% 18501 г
Витамин В12, кобаламин 0.246 мкг 3 мкг 8.2% 16.1% 1220 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 1.8% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.575 мкг 10 мкг 5.8% 11.4% 1739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.1049 мг 20 мг 0.5% 1% 19066 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.18 мг 2500 мг 3.6% 7.1% 2803 г
Кальций, Ca 9.09 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11001 г
Кремний, Si 2.315 мг 30 мг 7.7% 15.1% 1296 г
Магний, Mg 7.28 мг 400 мг 1.8% 3.5% 5495 г
Натрий, Na 34.99 мг 1300 мг 2.7% 5.3% 3715 г
Сера, S 44.25 мг 1000 мг 4.4% 8.6% 2260 г
Фосфор, P 51.6 мг 800 мг 6.5% 12.7% 1550 г
Хлор, Cl 38.91 мг 2300 мг 1.7% 3.3% 5911 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 6.82 мкг ~
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 2.4% 8531 г
Йод, I 10.63 мкг 150 мкг 7.1% 13.9% 1411 г
Кобальт, Co 4.493 мкг 10 мкг 44.9% 88% 223 г
Литий, Li 2.744 мкг ~
Марганец, Mn 0.0489 мг 2 мг 2.4% 4.7% 4090 г
Медь, Cu 34.92 мкг 1000 мкг 3.5% 6.9% 2864 г
Молибден, Mo 2.538 мкг 70 мкг 3.6% 7.1% 2758 г
Никель, Ni 1.627 мкг ~
Рубидий, Rb 33.8 мкг ~
Селен, Se 0.294 мкг 55 мкг 0.5% 1% 18707 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 159.78 мкг 4000 мкг 4% 7.8% 2503 г
Хром, Cr 11.82 мкг 50 мкг 23.6% 46.3% 423 г
Цинк, Zn 0.2118 мг 12 мг 1.8% 3.5% 5666 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.495 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 65.3%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.399 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.07 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.205 г ~

Энергетическая ценность суп с рыбными консервами составляет 51 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ

суп с рыбными консервами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 44,9 %, хромом - 23,6 %

Чем полезен суп с рыбными консервами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с рыбными консервами, калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с рыбными консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги