Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп
| Картофель (Варка без слива) | 355 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 310 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 105 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Вода | 2700 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.8% | 3455 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6% | 3294 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.8% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.1% | 1538 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2616 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 21.16 мг | 500 мг | 4.2% | 8.5% | 2363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 10.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.781 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 2.4% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.914 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.7% | 2612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7919 мг | 20 мг | 4% | 8.1% | 2526 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.85 мг | 2500 мг | 6.3% | 12.7% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4808 г |
| Кремний, Si | 13.992 мг | 30 мг | 46.6% | 94% | 214 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 7.3% | 2751 г |
| Натрий, Na | 269.55 мг | 1300 мг | 20.7% | 41.7% | 482 г |
| Сера, S | 26.51 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.4% | 3772 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 10.3% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 430.88 мг | 2300 мг | 18.7% | 37.7% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 9.3% | 2161 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 2.118 мкг | 10 мкг | 21.2% | 42.7% | 472 г |
| Литий, Li | 8.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2048 мг | 2 мг | 10.2% | 20.6% | 977 г |
| Медь, Cu | 95.28 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 19.2% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 11.276 мкг | 70 мкг | 16.1% | 32.5% | 621 г |
| Никель, Ni | 24.972 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.339 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.8% | 4108 г |
| Стронций, Sr | 8.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.24 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.6% | 4290 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8.5% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.3884 мг | 12 мг | 3.2% | 6.5% | 3090 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.928 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 46,6 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 21,2 %, молибденом - 16,1 %
Чем полезен Гороховый суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отруби овсяные
- суп чечевичный
- Тефтели гречневые
- Венигрет
- масло икорное
- Салат из пекинской капусты с горошком
- Пюре из цветной капусты (пп_Юлия)
- Hirz Cocos Choco Йогурт
- Улитки с луком
- Смесь к кофе
- Колбаса в/к Мадейра с грудинкой и пряными травами « Стародворье»
- Белковый тортик
- Котлеты мои
- Печенье рыбки
- Femibion Natalcare 2
- Жульен грибной с макаронами
- Аскорбиновая кислота
- омлет с хлебом
- Тыква по корейски
- гренки
- Мультизлаковая конфета с темной (белой) глазурью
- Сырнички
- Вода минеральная Минская 4
- Постные котлеты из чечевицы
- Crunchy almond butter
- Изюм
- Protein rex extra 25 L-carnitine
- чернослив
- Кето сгущёнка
- курага
- Печёночный паштет
- корж на наполеон пп
- Батон тостовый
- Твистер Джуниор
- Масло чесночное
- Ленивые картофельные вареники
- Масло чесночное
- Сухарики с чесноком
- Prosciutto crudo
- Каша рисовая на молоке 14.03.19
- Суп курица 650, морковь, капуста, томатная паста, соя
- TREC NUTRITION MULTI PACK
- Кекс шок гот смесь
- кабачки с грибами
- Салат Имбирный с заправкой
- Льняные кето булочки
- Гречневый суп постный по домашнему
- Салат из капусты моркови ( КД )
- Лаваш рол ВЕШЕНКИ+ШПИНАТ
- Куриное филе в сливочном соусе с брокколи
- Сырная нарезка
- Блинчики с малиной и клубникой
- овсяно блин
- Кальций Д3 никомел форте
- Котлеты из говядины (КД)
- Овощной микс (КД)
- Манты постные по домашнему
- Каша БП клубника
- Омлет с БП кашей
- тефтели свиные жареные
- exponenta
- Подлив ко вторым блюдам
- Овсяноблин
- Оливковое масло Early harvest
- Гуляш из бедрешек курицы
- Галетное на фруктозе
- Omega-3
- Пастила яблочная с малиной
- Овощи Рататуй
- салат из капусты с яблоком
- Пирожное "Муравейник"
- маслята замароженные
- каша пшенная
- суп пюре бобовая смесь
- Nestea
- Крылья острые
- Лецитин 1360
- Лепёшка с сыром
- капуста цветная
- соевая мука
- Соевый напиток bite биофудлаб
- Кунг Пао
- Womens 50+
- Творог лукоморье обезжиренный
- Печенье TUK
- Говядина тушёная
- Творожная запеканка с макаронами
- Раффаэло
- Гречка с фаршем
- гамбургер
- Хлеб «Польский ЭКО»
- Ассорти закусочное (огурцы и патиссоны)
- Творожок савушкин с маком 3.5%, 120
- Булочка немецкая
- Авголемоно (греческий куриный суп)
- Салат из морской капусты
- Аскорбиновая кислота
- Ряженка 4%
- Творожная запеканка 14.03.2019
- Гречаники постные
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
