Рецепт Сечка пшеничная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сечка пшеничная с овощами

Перец сладкий красный (Припускание) 40 г
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) 150 г
Лук репчатый (Припускание) 30 г
Морковь (Припускание) 54 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 110 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сечка пшеничная с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.4 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 899 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 4.1% 1310 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.4% 1556 г
Углеводы 33.2 г 219 г 15.2% 8.1% 660 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 7.7% 690 г
Вода 55.3 г 2273 г 2.4% 1.3% 4110 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 368.7 мкг 900 мкг 41% 21.9% 244 г
бета Каротин 2.212 мг 5 мг 44.2% 23.6% 226 г
Витамин В1, тиамин 0.132 мг 1.5 мг 8.8% 4.7% 1136 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 1.8% 2903 г
Витамин В4, холин 12.99 мг 500 мг 2.6% 1.4% 3849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.498 мг 5 мг 10% 5.3% 1004 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 2.5% 2198 г
Витамин В9, фолаты 4.287 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9331 г
Витамин C, аскорбиновая 13.46 мг 90 мг 15% 8% 669 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.989 мг 15 мг 6.6% 3.5% 1517 г
Витамин Н, биотин 0.177 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 28249 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 2.8% 1875 г
Витамин РР, НЭ 1.6504 мг 20 мг 8.3% 4.4% 1212 г
Ниацин 0.949 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.38 мг 2500 мг 9.8% 5.2% 1023 г
Кальций, Ca 28.29 мг 1000 мг 2.8% 1.5% 3535 г
Кремний, Si 9.075 мг 30 мг 30.3% 16.2% 331 г
Магний, Mg 34.53 мг 400 мг 8.6% 4.6% 1158 г
Натрий, Na 15.91 мг 1300 мг 1.2% 0.6% 8171 г
Сера, S 11.91 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8396 г
Фосфор, P 142.4 мг 800 мг 17.8% 9.5% 562 г
Хлор, Cl 33.38 мг 2300 мг 1.5% 0.8% 6890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.2 мкг ~
Бор, B 89.7 мкг ~
Ванадий, V 16.12 мкг ~
Железо, Fe 2.362 мг 18 мг 13.1% 7% 762 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7177 г
Кобальт, Co 3.099 мкг 10 мкг 31% 16.5% 323 г
Литий, Li 20.878 мкг ~
Марганец, Mn 0.1179 мг 2 мг 5.9% 3.1% 1696 г
Медь, Cu 68.57 мкг 1000 мкг 6.9% 3.7% 1458 г
Молибден, Mo 6.119 мкг 70 мкг 8.7% 4.6% 1144 г
Никель, Ni 6.101 мкг ~
Рубидий, Rb 96.7 мкг ~
Селен, Se 31.861 мкг 55 мкг 57.9% 30.9% 173 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Фтор, F 19.04 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21008 г
Хром, Cr 3.02 мкг 50 мкг 6% 3.2% 1656 г
Цинк, Zn 0.2588 мг 12 мг 2.2% 1.2% 4637 г
Цирконий, Zr 1.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.225 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.322 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.151 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.274 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.431 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 1.58 г ~
Пролин 0.437 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.985 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.218 г ~
10:0 Каприновая 0.188 г ~
12:0 Лауриновая 1.334 г ~
14:0 Миристиновая 0.484 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.239 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.233 г min 16.8 г 1.4% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.233 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность Сечка пшеничная с овощами составляет 187,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.4 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 33.2 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 55.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЧКА ПШЕНИЧНАЯ С ОВОЩАМИ

Сечка пшеничная с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41 %, бэта-каротином - 44,2 %, витамином C - 15 %, кремнием - 30,3 %, фосфором - 17,8 %, железом - 13,1 %, кобальтом - 31 %, селеном - 57,9 %

Чем полезен Сечка пшеничная с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сечка пшеничная с овощами, калорийность 187,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сечка пшеничная с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы