Рецепт тарт слоен тесто курица грибы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тарт слоен тесто курица грибы

тесто наполеон	160 г
Куриная грудка (филе)	170 г
Шампиньоны	85 г
Фасоль стручковая	80 г
Сыр Филадельфия	80 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100 г
Яичный белок куриный	100 г
Яйцо куриное (Яйца)	90 г
Пшеничная мука, высшего сорта	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тарт слоен тесто курица грибы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.3 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1071 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	8.3%	768 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	9.8%	651 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	2.9%	2190 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.2%	2000 г
Вода	46 г	2273 г	2%	1.3%	4941 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.4 мкг	900 мкг	4.5%	2.9%	2228 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.7%	8929 г
бета Криптоксантин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.059 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.3%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	5.6%	1132 г
Витамин В4, холин	15.83 мг	500 мг	3.2%	2%	3159 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	3.8%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	1.3%	4762 г
Витамин В9, фолаты	9.706 мкг	400 мкг	2.4%	1.5%	4121 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.6%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	2.51 мг	90 мг	2.8%	1.8%	3586 г
Витамин D, кальциферол	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	11905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.272 мг	15 мг	1.8%	1.1%	5515 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.631 мкг	50 мкг	5.3%	3.4%	1900 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.9%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.8133 мг	20 мг	14.1%	9%	711 г
Ниацин	2.769 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.77 мг	2500 мг	6.7%	4.3%	1490 г
Кальций, Ca	15.51 мг	1000 мг	1.6%	1%	6447 г
Кремний, Si	0.769 мг	30 мг	2.6%	1.7%	3901 г
Магний, Mg	23.67 мг	400 мг	5.9%	3.8%	1690 г
Натрий, Na	35.77 мг	1300 мг	2.8%	1.8%	3634 г
Сера, S	34.42 мг	1000 мг	3.4%	2.2%	2905 г
Фосфор, P	65.1 мг	800 мг	8.1%	5.1%	1229 г
Хлор, Cl	41.18 мг	2300 мг	1.8%	1.1%	5585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.9 мкг	~
Бор, B	4.5 мкг	~
Ванадий, V	11.02 мкг	~
Железо, Fe	0.571 мг	18 мг	3.2%	2%	3152 г
Йод, I	4.03 мкг	150 мкг	2.7%	1.7%	3722 г
Кобальт, Co	3.491 мкг	10 мкг	34.9%	22.2%	286 г
Литий, Li	0.077 мкг	~
Марганец, Mn	0.1068 мг	2 мг	5.3%	3.4%	1873 г
Медь, Cu	88.16 мкг	1000 мкг	8.8%	5.6%	1134 г
Молибден, Mo	4.455 мкг	70 мкг	6.4%	4.1%	1571 г
Никель, Ni	0.265 мкг	~
Олово, Sn	0.37 мкг	~
Рубидий, Rb	2.5 мкг	~
Селен, Se	5.675 мкг	55 мкг	10.3%	6.5%	969 г
Стронций, Sr	1.95 мкг	~
Титан, Ti	5.77 мкг	~
Фтор, F	31.21 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12816 г
Хром, Cr	6.69 мкг	50 мкг	13.4%	8.5%	747 г
Цинк, Zn	0.4262 мг	12 мг	3.6%	2.3%	2816 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.319 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.461 г	~
Валин	0.384 г	~
Гистидин*	0.304 г	~
Изолейцин	0.334 г	~
Лейцин	0.571 г	~
Лизин	0.614 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.28 г	~
Треонин	0.301 г	~
Триптофан	0.104 г	~
Фенилаланин	0.332 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.573 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.363 г	~
Аспарагиновая кислота	0.526 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.257 г	~
Глутаминовая кислота	1.03 г	~
Пролин	0.34 г	~
Серин	0.333 г	~
Тирозин	0.246 г	~
Цистеин	0.135 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.23 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.955 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.183 г	~
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.037 г	~
10:0 Каприновая	0.098 г	~
12:0 Лауриновая	0.125 г	~
14:0 Миристиновая	0.412 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.373 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.413 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.552 г	min 16.8 г	9.2%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.175 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.296 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.051 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.275 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.181 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.01 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.01 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность тарт слоен тесто курица грибы составляет 157,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.3 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	46 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТ СЛОЕН ТЕСТО КУРИЦА ГРИБЫ

тарт слоен тесто курица грибы богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,1 %, кобальтом - 34,9 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен тарт слоен тесто курица грибы

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тарт слоен тесто курица грибы, калорийность 157,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тарт слоен тесто курица грибы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Ореховая паста нутелла

Сырники на кокосовой муке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе