Рецепт Куриные котлеты (по диете БК-4 день, ужин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные котлеты (по диете БК-4 день, ужин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриный окорочок (Тушение)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	39 г
Хлеб ржаной "Украинский" - 200 кк	35 г
Молоко пастеризованное 2,5% жирности - 53 кк	19 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	54 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Жарили с водой фаршем, а не котлетами. На сковороде.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные котлеты (по диете БК-4 день, ужин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.4 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1485 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	11.5%	768 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	8.8%	1000 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	2.4%	3712 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.7%	1538 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	2.9%	2995 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.5 мкг	900 мкг	5.8%	5.1%	1714 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	3.9%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	7.8%	1139 г
Витамин В4, холин	53.57 мг	500 мг	10.7%	9.4%	933 г
Витамин В5, пантотеновая	0.318 мг	5 мг	6.4%	5.6%	1572 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	2.6%	3390 г
Витамин В9, фолаты	6.03 мкг	400 мкг	1.5%	1.3%	6633 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	3.4%	2564 г
Витамин C, аскорбиновая	0.78 мг	90 мг	0.9%	0.8%	11538 г
Витамин D, кальциферол	0.393 мкг	10 мкг	3.9%	3.4%	2545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.292 мг	15 мг	1.9%	1.7%	5137 г
Витамин Н, биотин	4.086 мкг	50 мкг	8.2%	7.2%	1224 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.2596 мг	20 мг	11.3%	10%	885 г
Ниацин	1.496 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.82 мг	2500 мг	6.4%	5.6%	1564 г
Кальций, Ca	37.06 мг	1000 мг	3.7%	3.3%	2698 г
Кремний, Si	1.27 мг	30 мг	4.2%	3.7%	2362 г
Магний, Mg	16.6 мг	400 мг	4.2%	3.7%	2410 г
Натрий, Na	479.97 мг	1300 мг	36.9%	32.5%	271 г
Сера, S	120.1 мг	1000 мг	12%	10.6%	833 г
Фосфор, P	104.8 мг	800 мг	13.1%	11.6%	763 г
Хлор, Cl	753.77 мг	2300 мг	32.8%	28.9%	305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	226.4 мкг	~
Бор, B	31.3 мкг	~
Ванадий, V	4.93 мкг	~
Железо, Fe	1.63 мг	18 мг	9.1%	8%	1104 г
Йод, I	6.96 мкг	150 мкг	4.6%	4.1%	2155 г
Кобальт, Co	6.115 мкг	10 мкг	61.2%	54%	164 г
Марганец, Mn	0.1854 мг	2 мг	9.3%	8.2%	1079 г
Медь, Cu	79.68 мкг	1000 мкг	8%	7.1%	1255 г
Молибден, Mo	8.226 мкг	70 мкг	11.8%	10.4%	851 г
Никель, Ni	0.384 мкг	~
Олово, Sn	4.83 мкг	~
Рубидий, Rb	60.9 мкг	~
Селен, Se	6.433 мкг	55 мкг	11.7%	10.3%	855 г
Стронций, Sr	24.01 мкг	~
Титан, Ti	5.16 мкг	~
Фтор, F	93.13 мкг	4000 мкг	2.3%	2%	4295 г
Хром, Cr	10.61 мкг	50 мкг	21.2%	18.7%	471 г
Цинк, Zn	1.0311 мг	12 мг	8.6%	7.6%	1164 г
Цирконий, Zr	2.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.361 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	600.816 г	~
Валин	0.481 г	~
Гистидин*	0.298 г	~
Изолейцин	0.433 г	~
Лейцин	0.778 г	~
Лизин	0.921 г	~
Метионин	0.207 г	~
Метионин + Цистеин	0.382 г	~
Треонин	0.428 г	~
Триптофан	0.149 г	~
Фенилаланин	0.422 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.747 г	~
Заменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аланин	0.546 г	~
Аспарагиновая кислота	593.669 г	~
Гидроксипролин	0.062 г	~
Глицин	0.499 г	~
Глутаминовая кислота	1.305 г	~
Пролин	0.445 г	~
Серин	0.476 г	~
Тирозин	0.325 г	~
Цистеин	0.171 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	49%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	105.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.143 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.356 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.602 г	min 16.8 г	15.5%	13.7%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.377 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.036 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.709 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.228 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.512 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Куриные котлеты (по диете БК-4 день, ужин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 113,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.4 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	75.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ (ПО ДИЕТЕ БК-4 ДЕНЬ, УЖИН) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриные котлеты (по диете БК-4 день, ужин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,3 %, фосфором - 13,1 %, хлором - 32,8 %, кобальтом - 61,2 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 11,7 %, хромом - 21,2 %

Чем полезен Куриные котлеты (по диете БК-4 день, ужин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные котлеты (по диете БК-4 день, ужин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 113,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные котлеты (по диете БК-4 день, ужин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Морковно-сырная лепёшка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе