Рецепт салат слоеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат слоеный

Кукуруза Консервированная [Добрий Кухар] 187 г
Огурец маринованный (Овощи и зелень) 183 г
Лук репчатый 53 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 173 г
Сердце свиное, тушеная 139 г
Картофель 419 г
майонез 28% 170 г
майонез 30% 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат слоеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.9 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1441 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 6.1% 1407 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 10.3% 836 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 3.3% 2576 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 43.4 г 2273 г 1.9% 1.6% 5237 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.7 мкг 900 мкг 3.9% 3.3% 2594 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 5.9% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 11.9% 720 г
Витамин В4, холин 35.51 мг 500 мг 7.1% 6.1% 1408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.511 мг 5 мг 10.2% 8.7% 978 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 6.6% 1307 г
Витамин В9, фолаты 4.082 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9799 г
Витамин В12, кобаламин 0.45 мкг 3 мкг 15% 12.8% 667 г
Витамин C, аскорбиновая 6.69 мг 90 мг 7.4% 6.3% 1345 г
Витамин D, кальциферол 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 2.4% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 0.7% 13043 г
Витамин Н, биотин 2.634 мкг 50 мкг 5.3% 4.5% 1898 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4725 мг 20 мг 7.4% 6.3% 1358 г
Ниацин 0.428 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.61 мг 2500 мг 8.7% 7.4% 1144 г
Кальций, Ca 11.95 мг 1000 мг 1.2% 1% 8368 г
Кремний, Si 15.44 мг 30 мг 51.5% 44.1% 194 г
Магний, Mg 11.51 мг 400 мг 2.9% 2.5% 3475 г
Натрий, Na 22.26 мг 1300 мг 1.7% 1.5% 5840 г
Сера, S 34.65 мг 1000 мг 3.5% 3% 2886 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 6.7% 1284 г
Хлор, Cl 38.49 мг 2300 мг 1.7% 1.5% 5976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 277.7 мкг ~
Бор, B 42.8 мкг ~
Ванадий, V 45.44 мкг ~
Железо, Fe 1.213 мг 18 мг 6.7% 5.7% 1484 г
Йод, I 4.18 мкг 150 мкг 2.8% 2.4% 3589 г
Кобальт, Co 2.989 мкг 10 мкг 29.9% 25.6% 335 г
Литий, Li 23.481 мкг ~
Марганец, Mn 0.0718 мг 2 мг 3.6% 3.1% 2786 г
Медь, Cu 107.92 мкг 1000 мкг 10.8% 9.2% 927 г
Молибден, Mo 3.203 мкг 70 мкг 4.6% 3.9% 2185 г
Никель, Ni 1.64 мкг ~
Рубидий, Rb 170.8 мкг ~
Селен, Se 5.984 мкг 55 мкг 10.9% 9.3% 919 г
Стронций, Sr 2.83 мкг ~
Фтор, F 17.34 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23068 г
Хром, Cr 3.64 мкг 50 мкг 7.3% 6.2% 1374 г
Цинк, Zn 0.5963 мг 12 мг 5% 4.3% 2012 г
Цирконий, Zr 0.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.578 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.383 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.471 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.091 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.155 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.157 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.114 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность салат слоеный составляет 116,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 43.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СЛОЕНЫЙ

салат слоеный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,9 %, витамином B12 - 15 %, кремнием - 51,5 %, кобальтом - 29,9 %

Чем полезен салат слоеный

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат слоеный, калорийность 116,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат слоеный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги