Рецепт Суп из плавленого сырка (1 порц.) (по диете БК -3день). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из плавленого сырка (1 порц.) (по диете БК -3день)

Сыр плавленый "Дружба" (1шт=88 г) - 240 кк	88 г
Вода	347 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Куриный окорочок (Тушение)	52 г
Лук репчатый (Варка без слива)	60 г
Сельдерей (Варка без слива)	15 г
Морковь (Варка без слива)	41 г

Способ приготовления

Варим 25 минут в мультиварке.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из плавленого сырка (1 порц.) (по диете БК -3день)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.2 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2434 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	6.5%	2235 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	11.4%	1273 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	2.6%	5475 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.3%	3333 г
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%	5.3%	2684 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	210.9 мкг	900 мкг	23.4%	33.8%	427 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	1.097 мг	5 мг	21.9%	31.6%	456 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.5%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	7.4%	1957 г
Витамин В4, холин	1.67 мг	500 мг	0.3%	0.4%	29940 г
Витамин В5, пантотеновая	0.042 мг	5 мг	0.8%	1.2%	11905 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	2%	7143 г
Витамин В9, фолаты	2.498 мкг	400 мкг	0.6%	0.9%	16013 г
Витамин C, аскорбиновая	1.25 мг	90 мг	1.4%	2%	7200 г
Витамин D, кальциферол	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	1.6%	9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.145 мг	15 мг	1%	1.4%	10345 г
Витамин Н, биотин	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	27778 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	2.6%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.6205 мг	20 мг	8.1%	11.7%	1234 г
Ниацин	0.558 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.57 мг	2500 мг	4.5%	6.5%	2241 г
Кальций, Ca	128.6 мг	1000 мг	12.9%	18.6%	778 г
Кремний, Si	2.793 мг	30 мг	9.3%	13.4%	1074 г
Магний, Mg	14.35 мг	400 мг	3.6%	5.2%	2787 г
Натрий, Na	485.71 мг	1300 мг	37.4%	54%	268 г
Сера, S	71.16 мг	1000 мг	7.1%	10.3%	1405 г
Фосфор, P	152.6 мг	800 мг	19.1%	27.6%	524 г
Хлор, Cl	383.76 мг	2300 мг	16.7%	24.1%	599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	80 мкг	~
Бор, B	43.4 мкг	~
Ванадий, V	9.02 мкг	~
Железо, Fe	0.572 мг	18 мг	3.2%	4.6%	3147 г
Йод, I	1.65 мкг	150 мкг	1.1%	1.6%	9091 г
Кобальт, Co	1.959 мкг	10 мкг	19.6%	28.3%	510 г
Литий, Li	0.753 мкг	~
Марганец, Mn	0.0539 мг	2 мг	2.7%	3.9%	3711 г
Медь, Cu	29.81 мкг	1000 мкг	3%	4.3%	3355 г
Молибден, Mo	5.343 мкг	70 мкг	7.6%	11%	1310 г
Никель, Ni	1.298 мкг	~
Рубидий, Rb	64.9 мкг	~
Селен, Se	0.082 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	67073 г
Стронций, Sr	2.84 мкг	~
Фтор, F	93.14 мкг	4000 мкг	2.3%	3.3%	4295 г
Хром, Cr	3.53 мкг	50 мкг	7.1%	10.3%	1416 г
Цинк, Zn	0.3256 мг	12 мг	2.7%	3.9%	3686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.066 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	194.439 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.198 г	~
Лизин	0.255 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.187 г	~
Заменимые аминокислоты	0.131 г	~
Аланин	0.145 г	~
Аспарагиновая кислота	192.102 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.143 г	~
Глутаминовая кислота	0.359 г	~
Пролин	0.126 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	32.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.253 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.065 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.571 г	min 16.8 г	3.4%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.1 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.424 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.161 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.162 г	~

Энергетическая ценность Суп из плавленого сырка (1 порц.) (по диете БК -3день) составляет 69,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.2 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	84.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ПЛАВЛЕНОГО СЫРКА (1 ПОРЦ.) (ПО ДИЕТЕ БК -3ДЕНЬ)

Суп из плавленого сырка (1 порц.) (по диете БК -3день) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,4 %, бэта-каротином - 21,9 %, кальцием - 12,9 %, фосфором - 19,1 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Суп из плавленого сырка (1 порц.) (по диете БК -3день)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из плавленого сырка (1 порц.) (по диете БК -3день), калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из плавленого сырка (1 порц.) (по диете БК -3день), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Вок из куриной грудки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе