Рецепт Блины с творогом и клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с творогом и клубникой

Блины на кефире 585 г
Творог Сакский 0% 240 г
Сахар песок 70 г
Клубника 250 г
Банан 130 г
Подсолнечное масло 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с творогом и клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.9 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1370 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 6.3% 1288 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.9% 2800 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 7.4% 1095 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.5% 1818 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 2% 3974 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 1% 8182 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 2.6% 3103 г
Витамин В4, холин 18.87 мг 500 мг 3.8% 3.1% 2650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 2.8% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 3.3% 2439 г
Витамин В9, фолаты 7.344 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5447 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 1.2% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 12.89 мг 90 мг 14.3% 11.6% 698 г
Витамин D, кальциферол 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 0.6% 13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.891 мг 15 мг 5.9% 4.8% 1684 г
Витамин Н, биотин 2.526 мкг 50 мкг 5.1% 4.1% 1979 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7897 мг 20 мг 3.9% 3.2% 2533 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.93 мг 2500 мг 4.3% 3.5% 2316 г
Кальций, Ca 30.22 мг 1000 мг 3% 2.4% 3309 г
Кремний, Si 27.774 мг 30 мг 92.6% 75.3% 108 г
Магний, Mg 12.57 мг 400 мг 3.1% 2.5% 3182 г
Натрий, Na 18.5 мг 1300 мг 1.4% 1.1% 7027 г
Сера, S 22.96 мг 1000 мг 2.3% 1.9% 4355 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 3.8% 2133 г
Хлор, Cl 29.29 мг 2300 мг 1.3% 1.1% 7853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.2 мкг ~
Бор, B 78.8 мкг ~
Ванадий, V 13 мкг ~
Железо, Fe 0.588 мг 18 мг 3.3% 2.7% 3061 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 1.2% 6667 г
Кобальт, Co 1.443 мкг 10 мкг 14.4% 11.7% 693 г
Литий, Li 0.925 мкг ~
Марганец, Mn 0.1409 мг 2 мг 7% 5.7% 1419 г
Медь, Cu 50.19 мкг 1000 мкг 5% 4.1% 1992 г
Молибден, Mo 4.942 мкг 70 мкг 7.1% 5.8% 1416 г
Никель, Ni 0.678 мкг ~
Олово, Sn 2.68 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Селен, Se 2.218 мкг 55 мкг 4% 3.3% 2480 г
Стронций, Sr 4.13 мкг ~
Титан, Ti 1.35 мкг ~
Фтор, F 29.65 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13491 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1.8% 4630 г
Цинк, Zn 0.2193 мг 12 мг 1.8% 1.5% 5472 г
Цирконий, Zr 1.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.459 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.481 г min 16.8 г 2.9% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.424 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.843 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.771 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Блины с творогом и клубникой составляет 122,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.9 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 57.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ И КЛУБНИКОЙ

Блины с творогом и клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %, кремнием - 92,6 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Блины с творогом и клубникой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с творогом и клубникой, калорийность 122,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с творогом и клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги