Рецепт Суп из кильки в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из кильки в томате

Вода 1400 г
Морковь (Жарка) 80 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Подсолнечное масло 10 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Килька в Томатном Соусе [Аквамарин] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из кильки в томате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.8% 4000 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.7% 3500 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.6% 4212 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 8.4% 2775 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.7 мкг 900 мкг 9.4% 21.9% 1063 г
бета Каротин 0.508 мг 5 мг 10.2% 23.7% 984 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.7% 36000 г
Витамин В4, холин 5.22 мг 500 мг 1% 2.3% 9579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.9% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 2.6% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.859 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 21517 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.5% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 4.9% 4870 г
Витамин Н, биотин 0.266 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 18797 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2345 мг 20 мг 1.2% 2.8% 8529 г
Ниацин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.74 мг 2500 мг 0.8% 1.9% 12665 г
Кальций, Ca 6.27 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15949 г
Кремний, Si 7.235 мг 30 мг 24.1% 56% 415 г
Магний, Mg 5.84 мг 400 мг 1.5% 3.5% 6849 г
Натрий, Na 2.47 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 52632 г
Сера, S 6.11 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16367 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 3.7% 6250 г
Хлор, Cl 6.47 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 35549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 13.48 мкг ~
Железо, Fe 0.114 мг 18 мг 0.6% 1.4% 15789 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 35714 г
Кобальт, Co 0.329 мкг 10 мкг 3.3% 7.7% 3040 г
Литий, Li 0.576 мкг ~
Марганец, Mn 0.0924 мг 2 мг 4.6% 10.7% 2165 г
Медь, Cu 21.96 мкг 1000 мкг 2.2% 5.1% 4554 г
Молибден, Mo 2.459 мкг 70 мкг 3.5% 8.1% 2847 г
Никель, Ni 0.547 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 0.911 мкг 55 мкг 1.7% 4% 6037 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Титан, Ti 1.18 мкг ~
Фтор, F 88.98 мкг 4000 мкг 2.2% 5.1% 4495 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16129 г
Цинк, Zn 0.1324 мг 12 мг 1.1% 2.6% 9063 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.215 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 19.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.353 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.158 г min 16.8 г 0.9% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.158 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.393 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.363 г ~

Энергетическая ценность Суп из кильки в томате составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КИЛЬКИ В ТОМАТЕ

Суп из кильки в томате богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,1 %

Чем полезен Суп из кильки в томате

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из кильки в томате, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кильки в томате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы