Рецепт Кексики из сладкого картофеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексики из сладкого картофеля

Батат, картофель сладкий, вареный без соли 380 г
Яйцо куриное 45 г
Pannenkoeken mix 100 г
Almond milk 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики из сладкого картофеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.2 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1954 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.4% 2621 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.4% 3500 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 7.2% 1610 г
Углеводы (общие) 10.8 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.7% 1333 г
Вода 54.1 г 2273 г 2.4% 2.8% 4201 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 497.2 мкг 900 мкг 55.2% 64% 181 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 5.746 мг 5 мг 114.9% 133.3% 87 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.8% 3000 г
Витамин В4, холин 24.64 мг 500 мг 4.9% 5.7% 2029 г
Витамин В5, пантотеновая 0.447 мг 5 мг 8.9% 10.3% 1119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 6.4% 1818 г
Витамин В9, фолаты 4.152 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9634 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 1.4% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 7.78 мг 90 мг 8.6% 10% 1157 г
Витамин D, кальциферол 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 1.9% 6329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.615 мг 15 мг 4.1% 4.8% 2439 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.454 мкг 50 мкг 2.9% 3.4% 3439 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.5863 мг 20 мг 2.9% 3.4% 3411 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.92 мг 2500 мг 6% 7% 1668 г
Кальций, Ca 20.38 мг 1000 мг 2% 2.3% 4907 г
Магний, Mg 11.81 мг 400 мг 3% 3.5% 3387 г
Натрий, Na 26.06 мг 1300 мг 2% 2.3% 4988 г
Сера, S 12.67 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7893 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 4.9% 2402 г
Хлор, Cl 11.23 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 20481 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.618 мг 18 мг 3.4% 3.9% 2913 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 1.2% 10417 г
Кобальт, Co 0.72 мкг 10 мкг 7.2% 8.4% 1389 г
Марганец, Mn 0.1638 мг 2 мг 8.2% 9.5% 1221 г
Медь, Cu 63.13 мкг 1000 мкг 6.3% 7.3% 1584 г
Молибден, Mo 0.432 мкг 70 мкг 0.6% 0.7% 16204 г
Селен, Se 2.404 мкг 55 мкг 4.4% 5.1% 2288 г
Фтор, F 3.96 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 101010 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17241 г
Цинк, Zn 0.2015 мг 12 мг 1.7% 2% 5955 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.174 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.292 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.166 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.358 г min 16.8 г 2.1% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.294 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.128 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Кексики из сладкого картофеля составляет 86,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 54.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИКИ ИЗ СЛАДКОГО КАРТОФЕЛЯ

Кексики из сладкого картофеля богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,2 %, бэта-каротином - 114,9 %

Чем полезен Кексики из сладкого картофеля

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексики из сладкого картофеля, калорийность 86,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики из сладкого картофеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты