Рецепт Вареники с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с творогом

тесто заварное вареничное 110 г
Обезжиренный творог 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.9 кКал 1684 кКал 6.6% 6% 1518 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 9.6% 938 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.9% 4667 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 6.9% 1319 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.6% 2500 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2.8% 3224 г
Зола 0.669 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 0.7% 12329 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 3.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 4.8% 1875 г
Витамин В4, холин 15.49 мг 500 мг 3.1% 2.8% 3228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 2.8% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 4.6% 1980 г
Витамин В9, фолаты 19.059 мкг 400 мкг 4.8% 4.3% 2099 г
Витамин В12, кобаламин 0.434 мкг 3 мкг 14.5% 13.1% 691 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.2% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.617 мг 15 мг 4.1% 3.7% 2431 г
Витамин Н, биотин 3.211 мкг 50 мкг 6.4% 5.8% 1557 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.0155 мг 20 мг 10.1% 9.1% 992 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.15 мг 2500 мг 2.7% 2.4% 3723 г
Кальций, Ca 46.09 мг 1000 мг 4.6% 4.1% 2170 г
Кремний, Si 0.892 мг 30 мг 3% 2.7% 3363 г
Магний, Mg 11.96 мг 400 мг 3% 2.7% 3344 г
Натрий, Na 77.31 мг 1300 мг 5.9% 5.3% 1682 г
Сера, S 90.02 мг 1000 мг 9% 8.1% 1111 г
Фосфор, P 83.3 мг 800 мг 10.4% 9.4% 960 г
Хлор, Cl 137.07 мг 2300 мг 6% 5.4% 1678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 234.3 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 20.08 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 2.1% 4412 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 23077 г
Кобальт, Co 1.18 мкг 10 мкг 11.8% 10.6% 847 г
Марганец, Mn 0.1313 мг 2 мг 6.6% 6% 1523 г
Медь, Cu 43.63 мкг 1000 мкг 4.4% 4% 2292 г
Молибден, Mo 6.226 мкг 70 мкг 8.9% 8% 1124 г
Никель, Ni 0.491 мкг ~
Олово, Sn 1.16 мкг ~
Селен, Se 11.508 мкг 55 мкг 20.9% 18.8% 478 г
Титан, Ti 2.46 мкг ~
Фтор, F 59.19 мкг 4000 мкг 1.5% 1.4% 6758 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1% 9091 г
Цинк, Zn 0.2917 мг 12 мг 2.4% 2.2% 4114 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Галактоза 0.016 г ~
Лактоза 0.581 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.477 г ~
Аргинин* 0.273 г ~
Валин 0.331 г ~
Гистидин* 0.186 г ~
Изолейцин 0.332 г ~
Лейцин 0.613 г ~
Лизин 0.482 г ~
Метионин 0.161 г ~
Метионин + Цистеин 0.198 г ~
Треонин 0.268 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.31 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.617 г ~
Заменимые аминокислоты 3.313 г ~
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.342 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 1.092 г ~
Пролин 0.667 г ~
Серин 0.279 г ~
Тирозин 0.307 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.239 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.225 г min 16.8 г 1.3% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.21 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.422 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 3.4%
18:2 Линолевая 0.388 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.6%

Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 110,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.9 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 70.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ

Вареники с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,5 %, кобальтом - 11,8 %, селеном - 20,9 %

Чем полезен Вареники с творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с творогом, калорийность 110,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги