Рецепт Тушеный картофель [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеный картофель [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картофель (Варка без слива) 731 г
Морковь (Варка без слива) 140 г
Лук репчатый (Варка без слива) 182 г
Говядина тушеная, консервы 428 г
Вода 950 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеный картофель [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.9 ккал 1684 ккал 4% 6% 2517 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.5% 2000 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.5% 1750 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 3.9% 3842 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6% 2500 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.5% 2668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.2 мкг 900 мкг 12.6% 18.8% 795 г
бета Каротин 0.68 мг 5 мг 13.6% 20.3% 735 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.3% 3462 г
Витамин В4, холин 4.38 мг 500 мг 0.9% 1.3% 11416 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 3.4% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 10.5% 1429 г
Витамин В9, фолаты 3.693 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 10831 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 4.8% 3103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 1.3% 10563 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 36765 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.1394 мг 20 мг 10.7% 16% 935 г
Ниацин 1.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.94 мг 2500 мг 10% 14.9% 1000 г
Кальций, Ca 11.19 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 8937 г
Кремний, Si 17.297 мг 30 мг 57.7% 86.2% 173 г
Магний, Mg 13.74 мг 400 мг 3.4% 5.1% 2911 г
Натрий, Na 83.67 мг 1300 мг 6.4% 9.6% 1554 г
Сера, S 45.99 мг 1000 мг 4.6% 6.9% 2174 г
Фосфор, P 56 мг 800 мг 7% 10.5% 1429 г
Хлор, Cl 24.11 мг 2300 мг 1% 1.5% 9540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 315.3 мкг ~
Бор, B 62.7 мкг ~
Ванадий, V 51.85 мкг ~
Железо, Fe 0.804 мг 18 мг 4.5% 6.7% 2239 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 2.1% 7246 г
Кобальт, Co 2.046 мкг 10 мкг 20.5% 30.6% 489 г
Литий, Li 24.125 мкг ~
Марганец, Mn 0.0826 мг 2 мг 4.1% 6.1% 2421 г
Медь, Cu 54.72 мкг 1000 мкг 5.5% 8.2% 1827 г
Молибден, Mo 4.294 мкг 70 мкг 6.1% 9.1% 1630 г
Никель, Ni 2.129 мкг ~
Рубидий, Rb 192.3 мкг ~
Селен, Se 0.127 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 43307 г
Стронций, Sr 3.38 мкг ~
Фтор, F 55.01 мкг 4000 мкг 1.4% 2.1% 7271 г
Хром, Cr 3.42 мкг 50 мкг 6.8% 10.2% 1462 г
Цинк, Zn 0.2001 мг 12 мг 1.7% 2.5% 5997 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.418 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.257 г ~
Заменимые аминокислоты 0.448 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.313 г ~
Гидроксипролин 0.047 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.531 г ~
Пролин 0.188 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Тушеный картофель [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тушеный картофель [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,6 %, кремнием - 57,7 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен Тушеный картофель [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушеный картофель [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеный картофель [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты