Рецепт Вишневый компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вишневый компот

Вишня замороженная, неподслащенная 1000 г
Вода 2500 г
Сахар песок 100 г
Корица, молотая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишневый компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.2 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6959 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.7% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 10.3% 4056 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.3% 4000 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 16.9% 2428 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 5.8% 7377 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.145 мг 5 мг 2.9% 12% 3448 г
бета Криптоксантин 0.179 мкг ~
Ликопин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.229 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.1% 20000 г
Витамин В4, холин 1.57 мг 500 мг 0.3% 1.2% 31847 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 4.1% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 4.1% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.395 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 28674 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 2.1% 18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 0.4% 88235 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0399 мг 20 мг 0.2% 0.8% 50125 г
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.08 мг 2500 мг 1.4% 5.8% 7127 г
Кальций, Ca 8.2 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 12195 г
Магний, Mg 3.27 мг 400 мг 0.8% 3.3% 12232 г
Натрий, Na 0.94 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 138298 г
Сера, S 0.69 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 144928 г
Фосфор, P 4.5 мг 800 мг 0.6% 2.5% 17778 г
Хлор, Cl 0.97 мг 2300 мг 237113 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.168 мг 18 мг 0.9% 3.7% 10714 г
Марганец, Mn 0.0411 мг 2 мг 2.1% 8.7% 4866 г
Медь, Cu 25.85 мкг 1000 мкг 2.6% 10.7% 3868 г
Молибден, Mo 1.11 мкг 70 мкг 1.6% 6.6% 6306 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 69.35 мкг 4000 мкг 1.7% 7% 5768 г
Цинк, Zn 0.0303 мг 12 мг 0.3% 1.2% 39604 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Пролин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.036 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Вишневый компот составляет 24,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.2 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вишневый компот, калорийность 24,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишневый компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты