Рецепт Блины с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Блины, по 2-174	100 г
Творог	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.2 ккал	1684 ккал	8.7%	6%	1152 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	6.1%	1118 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	3.8%	1806 г
Углеводы	21.6 г	219 г	9.9%	6.8%	1014 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.7%	2500 г
Вода	66.4 г	2273 г	2.9%	2%	3423 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.1 мкг	900 мкг	1.5%	1%	6870 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	3.7%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	4.2%	1622 г
Витамин В4, холин	8.21 мг	500 мг	1.6%	1.1%	6090 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	3.7%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.8%	8333 г
Витамин В9, фолаты	5.883 мкг	400 мкг	1.5%	1%	6799 г
Витамин В12, кобаламин	0.224 мкг	3 мкг	7.5%	5.1%	1339 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	34483 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.877 мг	15 мг	5.8%	4%	1710 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин РР, НЭ	1.1076 мг	20 мг	5.5%	3.8%	1806 г
Ниацин	0.655 мг	~
Бетаин	0.206 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.14 мг	2500 мг	4.8%	3.3%	2081 г
Кальций, Ca	59.66 мг	1000 мг	6%	4.1%	1676 г
Магний, Mg	17.86 мг	400 мг	4.5%	3.1%	2240 г
Натрий, Na	294.5 мг	1300 мг	22.7%	15.5%	441 г
Сера, S	0.02 мг	1000 мг			5000000 г
Фосфор, P	103.5 мг	800 мг	12.9%	8.8%	773 г
Хлор, Cl	0.42 мг	2300 мг			547619 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.751 мг	18 мг	4.2%	2.9%	2397 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Медь, Cu	12.25 мкг	1000 мкг	1.2%	0.8%	8163 г
Селен, Se	3.754 мкг	55 мкг	6.8%	4.7%	1465 г
Фтор, F	13.71 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29176 г
Цинк, Zn	0.2722 мг	12 мг	2.3%	1.6%	4409 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.721 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.174 г	~
Валин	0.295 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.224 г	~
Лейцин	0.42 г	~
Лизин	0.356 г	~
Метионин	0.106 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.219 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.152 г	~
Аспарагиновая кислота	0.338 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.943 г	~
Пролин	0.469 г	~
Серин	0.244 г	~
Тирозин	0.224 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.039 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.102 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.292 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.124 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.292 г	min 16.8 г	1.7%	1.2%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.263 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Блины с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 146,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.2 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	21.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	66.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Блины с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,9 %

Чем полезен Блины с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 146,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе