Калорийность Салат радичио. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат радичио".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 10% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 7.5% 6636 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 30% 1667 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 21% 2378 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 14% 3600 г
бета Каротин 299 мг 5 мг 5980% 29900% 2 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 13.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 8.5% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 9% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 10% 5000 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 36.5% 1379 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 15.5% 3214 г
Витамин E, добавленный 0.18 мг ~
Витамин К, филлохинон 24.1 мкг 120 мкг 20.1% 100.5% 498 г
Витамин РР, НЭ 0.12 мг 20 мг 0.6% 3% 16667 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141 мг 2500 мг 5.6% 28% 1773 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 9% 5556 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 9% 5714 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 4% 13000 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 12.5% 4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 11.5% 4390 г
Марганец, Mn 0.13 мг 2 мг 6.5% 32.5% 1538 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 15% 3333 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 1% 55000 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 6.5% 8000 г
Насыщенные жирные кислоты 0.02 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 3%

Энергетическая ценность Салат радичио составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ РАДИЧИО

Салат радичио богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 5980 %, витамином K - 20,1 %

Чем полезен Салат радичио

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат радичио калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат радичио, калории, нутриенты, полезные свойства Салат радичио
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы