Рецепт Лапша рисовая с тушоной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша рисовая с тушоной капустой

Рисовая лапша, приготовленная 20 г
Капуста белокочанная 20 г
Куриная грудка (филе) 20 г
Способ приготовления

Вкусное блюло

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша рисовая с тушоной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2029 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 14.5% 835 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.7% 7000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 5.2% 2330 г
Углеводы (общие) 8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6% 2000 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 4.2% 2874 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 3.3% 3750 г
Витамин В4, холин 4.1 мг 500 мг 0.8% 1% 12195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.2% 5714 г
Витамин В9, фолаты 7.667 мкг 400 мкг 1.9% 2.3% 5217 г
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 26.7% 450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.4% 34884 г
Витамин К, филлохинон 25.3 мкг 120 мкг 21.1% 25.4% 474 г
Витамин РР, НЭ 2.8873 мг 20 мг 14.4% 17.3% 693 г
Ниацин 3.867 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.67 мг 2500 мг 7.9% 9.5% 1258 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 2.4% 5000 г
Кремний, Si 17.667 мг 30 мг 58.9% 71% 170 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 10.6% 1143 г
Натрий, Na 30.67 мг 1300 мг 2.4% 2.9% 4239 г
Сера, S 12.33 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8110 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 11.2% 1081 г
Хлор, Cl 38 мг 2300 мг 1.7% 2% 6053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190 мкг ~
Бор, B 66.7 мкг ~
Железо, Fe 0.713 мг 18 мг 4% 4.8% 2525 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 2.4% 5000 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 48.2% 250 г
Марганец, Mn 0.1013 мг 2 мг 5.1% 6.1% 1974 г
Медь, Cu 64.33 мкг 1000 мкг 6.4% 7.7% 1554 г
Молибден, Mo 7 мкг 70 мкг 10% 12% 1000 г
Никель, Ni 5 мкг ~
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 3.5% 3438 г
Фтор, F 46.67 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8571 г
Хром, Cr 10 мкг 50 мкг 20% 24.1% 500 г
Цинк, Zn 0.65 мг 12 мг 5.4% 6.5% 1846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.687 г ~
Валин 0.487 г ~
Гистидин* 0.464 г ~
Изолейцин 0.418 г ~
Лейцин 0.73 г ~
Лизин 0.921 г ~
Метионин 0.172 г ~
Метионин + Цистеин 0.303 г ~
Треонин 0.406 г ~
Триптофан 0.137 г ~
Фенилаланин 0.404 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.69 г ~
Заменимые аминокислоты 0.289 г ~
Аланин 0.49 г ~
Аспарагиновая кислота 0.759 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.349 г ~
Глутаминовая кислота 1.145 г ~
Пролин 0.384 г ~
Серин 0.387 г ~
Тирозин 0.348 г ~
Цистеин 0.161 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.14 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.245 г min 16.8 г 1.5% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.202 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.07 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Лапша рисовая с тушоной капустой составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША РИСОВАЯ С ТУШОНОЙ КАПУСТОЙ

Лапша рисовая с тушоной капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,2 %, витамином K - 21,1 %, витамином PP - 14,4 %, кремнием - 58,9 %, кобальтом - 40 %, хромом - 20 %

Чем полезен Лапша рисовая с тушоной капустой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша рисовая с тушоной капустой, калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша рисовая с тушоной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы