Рецепт Супчик из свин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик из свин

Вода водопроводная питьевая 3 liter
Картофель 340 г
Свинина, вырезка 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик из свин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 14.5% 2375 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.9% 5091 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 2.4% 14600 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.7% 20000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 14.1% 2426 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.233 мг 1.5 мг 15.5% 53.4% 644 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.9% 5806 г
Витамин В4, холин 12.5 мг 500 мг 2.5% 8.6% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 9.3% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 18.3% 1905 г
Витамин В9, фолаты 1.688 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 23697 г
Витамин В12, кобаламин 0.168 мкг 3 мкг 5.6% 19.3% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 1.89 мг 90 мг 2.1% 7.2% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 2.1% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.697 мкг 50 мкг 1.4% 4.8% 7174 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5718 мг 20 мг 2.9% 10% 3498 г
Ниацин 0.525 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.35 мг 2500 мг 4.3% 14.8% 2351 г
Кальций, Ca 4.67 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 21413 г
Кремний, Si 4.722 мг 30 мг 15.7% 54.1% 635 г
Магний, Mg 6.98 мг 400 мг 1.7% 5.9% 5731 г
Натрий, Na 10.07 мг 1300 мг 0.8% 2.8% 12910 г
Сера, S 36.63 мг 1000 мг 3.7% 12.8% 2730 г
Фосфор, P 39.1 мг 800 мг 4.9% 16.9% 2046 г
Хлор, Cl 12.9 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 17829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.2 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 14.07 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 6.2% 5471 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 3.4% 10135 г
Кобальт, Co 1.694 мкг 10 мкг 16.9% 58.3% 590 г
Литий, Li 7.272 мкг ~
Марганец, Mn 0.0204 мг 2 мг 1% 3.4% 9804 г
Медь, Cu 36.22 мкг 1000 мкг 3.6% 12.4% 2761 г
Молибден, Mo 2.742 мкг 70 мкг 3.9% 13.4% 2553 г
Никель, Ni 2.351 мкг ~
Олово, Sn 4.58 мкг ~
Рубидий, Rb 47.2 мкг ~
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 72.75 мкг 4000 мкг 1.8% 6.2% 5498 г
Хром, Cr 3.01 мкг 50 мкг 6% 20.7% 1661 г
Цинк, Zn 0.3586 мг 12 мг 3% 10.3% 3346 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.417 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Супчик из свин составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК ИЗ СВИН

Супчик из свин богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,5 %, кремнием - 15,7 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Супчик из свин

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик из свин, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик из свин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты