Рецепт Спагетти отварные из твердых сортов пшеницы Ла Паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти отварные из твердых сортов пшеницы Ла Паста

Спагетти из твердых сортов пшеницы Ла Паста 200 г
Вода 610 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти отварные из твердых сортов пшеницы Ла Паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.9 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1466 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4% 2171 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 23.7 г 219 г 10.8% 9.4% 924 г
Углеводы (общие) 23.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.4% 2000 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.7% 3183 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 5.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.283 мг 1.5 мг 18.9% 16.4% 530 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 6.2% 1417 г
Витамин В4, холин 4.79 мг 500 мг 1% 0.9% 10438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 2.3% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 124.127 мкг 400 мкг 31% 27% 322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.2% 42857 г
бета Токоферол 0.019 мг ~
гамма Токоферол 0.279 мг ~
Витамин РР, НЭ 2.2784 мг 20 мг 11.4% 9.9% 878 г
Бетаин 45.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.79 мг 2500 мг 2.8% 2.4% 3532 г
Кальций, Ca 11.02 мг 1000 мг 1.1% 1% 9074 г
Магний, Mg 17.79 мг 400 мг 4.4% 3.8% 2248 г
Натрий, Na 2.78 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 46763 г
Сера, S 0.97 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 103093 г
Фосфор, P 60 мг 800 мг 7.5% 6.5% 1333 г
Хлор, Cl 1.36 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 169118 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.049 мг 18 мг 5.8% 5% 1716 г
Марганец, Mn 0.2927 мг 2 мг 14.6% 12.7% 683 г
Медь, Cu 92.33 мкг 1000 мкг 9.2% 8% 1083 г
Молибден, Mo 1.549 мкг 70 мкг 2.2% 1.9% 4519 г
Селен, Se 20.063 мкг 55 мкг 36.5% 31.8% 274 г
Фтор, F 102.54 мкг 4000 мкг 2.6% 2.3% 3901 г
Цинк, Zn 0.4476 мг 12 мг 3.7% 3.2% 2681 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.825 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.314 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.047 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 1.459 г ~
Пролин 0.498 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.179 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Спагетти отварные из твердых сортов пшеницы Ла Паста составляет 114,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 23.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ ОТВАРНЫЕ ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ ЛА ПАСТА

Спагетти отварные из твердых сортов пшеницы Ла Паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,9 %, витамином B9 - 31 %, витамином PP - 11,4 %, марганцем - 14,6 %, селеном - 36,5 %

Чем полезен Спагетти отварные из твердых сортов пшеницы Ла Паста

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти отварные из твердых сортов пшеницы Ла Паста, калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти отварные из твердых сортов пшеницы Ла Паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты