Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр Рикотта лайт | 250 г |
Чеснок | 7 г |
Укроп | 10 г |
Огурцы маринованные целые "Пятый сезон" | 30 г |
Соль морская | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.8% | 1041 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.5% | 651 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 52860 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.3% | 3586 г |
бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3311 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 0.973 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 41110 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 3.7% | 2179 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1234 мг | 20 мг | 0.6% | 0.5% | 16207 г |
Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.34 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.6% | 14418 г |
Кальций, Ca | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8569 г |
Кремний, Si | 0.113 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 26549 г |
Магний, Mg | 3.04 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
Натрий, Na | 261.09 мг | 1300 мг | 20.1% | 16.3% | 498 г |
Сера, S | 2.65 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
Фосфор, P | 5.5 мг | 800 мг | 0.7% | 0.6% | 14545 г |
Хлор, Cl | 2.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 97458 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.089 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 20225 г |
Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
Кобальт, Co | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.6% | 3086 г |
Литий, Li | 0.137 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3268 г |
Медь, Cu | 7.93 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12610 г |
Молибден, Mo | 0.655 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.7% | 10687 г |
Никель, Ni | 0.589 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.423 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 13002 г |
Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.78 мкг | 4000 мкг | 512821 г | ||
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.0544 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 22059 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.612 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная паста из рикотты лайт составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.1 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 4.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|