Рецепт КРАСНАЯ СМОРОДИНА Сахара (300 гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КРАСНАЯ СМОРОДИНА Сахара (300 гр)

Смородина красная 1000 г
Сахар песок 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КРАСНАЯ СМОРОДИНА Сахара (300 гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.2 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1345 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 0.6% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.3% 28000 г
Углеводы 29 г 219 г 13.2% 10.5% 755 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 10.4% 769 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 2.3% 3476 г
Органические кислоты 1.9 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.4 мкг 900 мкг 2.8% 2.2% 3543 г
бета Каротин 0.154 мг 5 мг 3.1% 2.5% 3247 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1% 7826 г
Витамин В4, холин 5.85 мг 500 мг 1.2% 1% 8547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.7% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 4.3% 1852 г
Витамин В9, фолаты 2.308 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 17331 г
Витамин C, аскорбиновая 19.23 мг 90 мг 21.4% 17.1% 468 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.385 мг 15 мг 2.6% 2.1% 3896 г
Витамин Н, биотин 1.923 мкг 50 мкг 3.8% 3% 2600 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 5.7% 1412 г
Витамин РР, НЭ 0.2308 мг 20 мг 1.2% 1% 8666 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.23 мг 2500 мг 8.5% 6.8% 1178 г
Кальций, Ca 28.38 мг 1000 мг 2.8% 2.2% 3524 г
Кремний, Si 53.846 мг 30 мг 179.5% 143.4% 56 г
Магний, Mg 13.08 мг 400 мг 3.3% 2.6% 3058 г
Натрий, Na 16.38 мг 1300 мг 1.3% 1% 7937 г
Сера, S 10.77 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9285 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 2.6% 3150 г
Хлор, Cl 56.38 мг 2300 мг 2.5% 2% 4079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.5 мкг ~
Бор, B 42.3 мкг ~
Ванадий, V 0.58 мкг ~
Железо, Fe 0.762 мг 18 мг 4.2% 3.4% 2362 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 24194 г
Кобальт, Co 3.077 мкг 10 мкг 30.8% 24.6% 325 г
Литий, Li 2.308 мкг ~
Марганец, Mn 0.1431 мг 2 мг 7.2% 5.8% 1398 г
Медь, Cu 82.31 мкг 1000 мкг 8.2% 6.5% 1215 г
Молибден, Mo 18.462 мкг 70 мкг 26.4% 21.1% 379 г
Никель, Ni 1.769 мкг ~
Рубидий, Rb 6.2 мкг ~
Селен, Se 0.462 мкг 55 мкг 0.8% 0.6% 11905 г
Стронций, Sr 2.62 мкг ~
Фтор, F 13.08 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30581 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Цинк, Zn 0.1769 мг 12 мг 1.5% 1.2% 6783 г
Цирконий, Zr 6.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 29 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность КРАСНАЯ СМОРОДИНА Сахара (300 гр) составляет 125,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.2 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 29 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 65.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАСНАЯ СМОРОДИНА САХАРА (300 ГР)

КРАСНАЯ СМОРОДИНА Сахара (300 гр) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,4 %, кремнием - 179,5 %, кобальтом - 30,8 %, молибденом - 26,4 %

Чем полезен КРАСНАЯ СМОРОДИНА Сахара (300 гр)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КРАСНАЯ СМОРОДИНА Сахара (300 гр), калорийность 125,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КРАСНАЯ СМОРОДИНА Сахара (300 гр), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты