Рецепт крем из манго 24.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крем из манго 24.02

Манго 283 г
Вода водопроводная питьевая 95 г
творог мягкий обезжиренный 416 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) 15 г
гуаровая камедь 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крем из манго 24.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 15.5% 1462 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 7.1% 3269 г
Углеводы (общие) 8.5 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 24% 952 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 8.2% 2803 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 5% 4592 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 3.091 мкг ~
бета Каротин 0.22 мг 5 мг 4.4% 10% 2273 г
бета Криптоксантин 3.434 мкг ~
Ликопин 1.03 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.899 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 16.2% 1417 г
Витамин В4, холин 11.65 мг 500 мг 2.3% 5.3% 4292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 13.5% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 5.7% 4082 г
Витамин В9, фолаты 19.312 мкг 400 мкг 4.8% 11% 2071 г
Витамин В12, кобаламин 0.232 мкг 3 мкг 7.7% 17.6% 1293 г
Витамин C, аскорбиновая 12.5 мг 90 мг 13.9% 31.7% 720 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 4.8% 4777 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.3025 мг 20 мг 1.5% 3.4% 6612 г
Бетаин 0.454 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.86 мг 2500 мг 5.1% 11.6% 1971 г
Кальций, Ca 48.45 мг 1000 мг 4.8% 11% 2064 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 5.3% 4396 г
Натрий, Na 188.97 мг 1300 мг 14.5% 33.1% 688 г
Фосфор, P 100.7 мг 800 мг 12.6% 28.8% 794 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.196 мг 18 мг 1.1% 2.5% 9184 г
Марганец, Mn 0.0327 мг 2 мг 1.6% 3.7% 6116 г
Медь, Cu 54.42 мкг 1000 мкг 5.4% 12.3% 1838 г
Селен, Se 4.952 мкг 55 мкг 9% 20.5% 1111 г
Фтор, F 24.16 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 16556 г
Цинк, Zn 0.2693 мг 12 мг 2.2% 5% 4456 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.244 г ~
Валин 0.365 г ~
Гистидин* 0.16 г ~
Изолейцин 0.287 г ~
Лейцин 0.541 г ~
Лизин 0.461 г ~
Метионин 0.129 г ~
Треонин 0.245 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.28 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.448 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 1.254 г ~
Пролин 0.587 г ~
Серин 0.312 г ~
Тирозин 0.289 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность крем из манго 24.02 составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ИЗ МАНГО 24.02

крем из манго 24.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,9 %, фосфором - 12,6 %

Чем полезен крем из манго 24.02

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крем из манго 24.02, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем из манго 24.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты