Рецепт Пицца с томатами 23.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с томатами 23.02

Овсяная мука (Запекание)	35 г
Пшеничные отруби	24 г
Семена льна	11 г
Молоко сухое обезжиренное	35 г
Соевый протеиновый изолят	35 г
Пшеничная клейковина (глютен)	35 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	4 г
Оливковое масло	9 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	250 г
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	109 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	126 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	520 г
Базилик, сушеный	3 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г
Чили, порошок	1 г
Чеснок, порошок	3 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с томатами 23.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1295 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	14%	551 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	7.2%	1077 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	2.5%	3042 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	10%	769 г
Вода	67.7 г	2273 г	3%	2.3%	3357 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.7 мкг	900 мкг	11%	8.5%	912 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	7.666 мкг	~
бета Каротин	0.526 мг	5 мг	10.5%	8.1%	951 г
бета Криптоксантин	59.855 мкг	~
Ликопин	581.382 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	201.154 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.251 мг	1.5 мг	16.7%	12.8%	598 г
Витамин В2, рибофлавин	0.188 мг	1.8 мг	10.4%	8%	957 г
Витамин В4, холин	17.69 мг	500 мг	3.5%	2.7%	2826 г
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%	5.4%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	4.9%	1563 г
Витамин В9, фолаты	25.933 мкг	400 мкг	6.5%	5%	1542 г
Витамин В12, кобаламин	0.478 мкг	3 мкг	15.9%	12.2%	628 г
Витамин C, аскорбиновая	8.62 мг	90 мг	9.6%	7.4%	1044 г
Витамин D, кальциферол	0.076 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	13158 г
Витамин D3, холекальциферол	0.046 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.934 мг	15 мг	6.2%	4.8%	1606 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.256 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.719 мкг	50 мкг	1.4%	1.1%	6954 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	6.9%	1111 г
Витамин РР, НЭ	1.4265 мг	20 мг	7.1%	5.5%	1402 г
Ниацин	0.5 мг	~
Бетаин	0.253 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	293.99 мг	2500 мг	11.8%	9.1%	850 г
Кальций, Ca	265.24 мг	1000 мг	26.5%	20.4%	377 г
Кремний, Si	2.855 мг	30 мг	9.5%	7.3%	1051 г
Магний, Mg	39.05 мг	400 мг	9.8%	7.5%	1024 г
Натрий, Na	602.92 мг	1300 мг	46.4%	35.7%	216 г
Сера, S	47.52 мг	1000 мг	4.8%	3.7%	2104 г
Фосфор, P	248.1 мг	800 мг	31%	23.8%	322 г
Хлор, Cl	742.31 мг	2300 мг	32.3%	24.8%	310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.2 мкг	~
Бор, B	54.7 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	2.085 мг	18 мг	11.6%	8.9%	863 г
Йод, I	2.71 мкг	150 мкг	1.8%	1.4%	5535 г
Кобальт, Co	3.088 мкг	10 мкг	30.9%	23.8%	324 г
Литий, Li	13.797 мкг	~
Марганец, Mn	0.4728 мг	2 мг	23.6%	18.2%	423 г
Медь, Cu	188.88 мкг	1000 мкг	18.9%	14.5%	529 г
Молибден, Mo	5.489 мкг	70 мкг	7.8%	6%	1275 г
Никель, Ni	6.185 мкг	~
Рубидий, Rb	72.8 мкг	~
Селен, Se	8.725 мкг	55 мкг	15.9%	12.2%	630 г
Фтор, F	15.5 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25806 г
Хром, Cr	2.92 мкг	50 мкг	5.8%	4.5%	1712 г
Цинк, Zn	1.5131 мг	12 мг	12.6%	9.7%	793 г
Цирконий, Zr	2.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.207 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	1.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.456 г	~
Аргинин*	0.361 г	~
Валин	0.387 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.369 г	~
Лейцин	0.602 г	~
Лизин	0.398 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.308 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.362 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.124 г	~
Заменимые аминокислоты	0.763 г	~
Аланин	0.277 г	~
Аспарагиновая кислота	0.74 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.24 г	~
Глутаминовая кислота	1.571 г	~
Пролин	0.639 г	~
Серин	0.343 г	~
Тирозин	0.319 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	25.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.99 мг	~
Кампестерол	0.453 мг	~
Стигмастерол	0.111 мг	~
бета Ситостерол	1.729 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.046 г	~
6:0 Капроновая	0.038 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.058 г	~
12:0 Лауриновая	0.066 г	~
14:0 Миристиновая	0.216 г	~
15:0 Пентадекановая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.776 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.282 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.633 г	min 16.8 г	9.7%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.206 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.021 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.723 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.411 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.253 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.083 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.067 г	~
16:1 транс	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.06 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.016 г	~

Энергетическая ценность Пицца с томатами 23.02 составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	67.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ТОМАТАМИ 23.02

Пицца с томатами 23.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином B1 - 16,7 %, витамином B12 - 15,9 %, калием - 11,8 %, кальцием - 26,5 %, фосфором - 31 %, хлором - 32,3 %, железом - 11,6 %, кобальтом - 30,9 %, марганцем - 23,6 %, медью - 18,9 %, селеном - 15,9 %, цинком - 12,6 %

Чем полезен Пицца с томатами 23.02

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с томатами 23.02, калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с томатами 23.02, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Салат овощной с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе