Рецепт кофе с молоком и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе с молоком и сахаром

Кофе растворимый, сухой 5 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 5 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Сахар песок 2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе с молоком и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5595 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.7% 9500 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.3% 8000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7.6% 4380 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 13.6% 2460 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 1.3% 25714 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 7.6% 4390 г
Витамин В4, холин 5.17 мг 500 мг 1% 3.3% 9671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 3% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.985 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 40609 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 5% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.3% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.3% 68182 г
Витамин Н, биотин 0.701 мкг 50 мкг 1.4% 4.7% 7133 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4891 мг 20 мг 2.4% 8% 4089 г
Ниацин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.09 мг 2500 мг 1.3% 4.3% 7791 г
Кальций, Ca 31.11 мг 1000 мг 3.1% 10.3% 3214 г
Магний, Mg 3.8 мг 400 мг 1% 3.3% 10526 г
Натрий, Na 11.68 мг 1300 мг 0.9% 3% 11130 г
Сера, S 7.08 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 14124 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 9.6% 3478 г
Хлор, Cl 22.92 мг 2300 мг 1% 3.3% 10035 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.9 мкг ~
Железо, Fe 0.109 мг 18 мг 0.6% 2% 16514 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 4.3% 7614 г
Кобальт, Co 0.197 мкг 10 мкг 2% 6.6% 5076 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.3% 86957 г
Медь, Cu 3.07 мкг 1000 мкг 0.3% 1% 32573 г
Молибден, Mo 2.263 мкг 70 мкг 3.2% 10.6% 3093 г
Олово, Sn 3.28 мкг ~
Селен, Se 0.219 мкг 55 мкг 0.4% 1.3% 25114 г
Стронций, Sr 3.72 мкг ~
Фтор, F 77.37 мкг 4000 мкг 1.9% 6.3% 5170 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 3% 11364 г
Цинк, Zn 0.0876 мг 12 мг 0.7% 2.3% 13699 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.219 г min 16.8 г 1.3% 4.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%

Энергетическая ценность кофе с молоком и сахаром составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе с молоком и сахаром, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе с молоком и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты