Рецепт Салат из копченой курицы с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из копченой курицы с ананасом

Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	104 г
Ананасы Консервированные Кольца [Барко]	180 г
Сыр Российский 50% [Valio]	50 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	122 г
Майонез «Провансаль»	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из копченой курицы с ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.2 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	863 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	7.7%	661 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	12.3%	415 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	1.4%	3650 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Вода	33.6 г	2273 г	1.5%	0.8%	6765 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.2 мкг	900 мкг	4.6%	2.4%	2184 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
бета Криптоксантин	2.411 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	85.111 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.1%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	4.7%	1091 г
Витамин В4, холин	88.45 мг	500 мг	17.7%	9.1%	565 г
Витамин В5, пантотеновая	0.564 мг	5 мг	11.3%	5.8%	887 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	3.3%	1575 г
Витамин В9, фолаты	11.842 мкг	400 мкг	3%	1.5%	3378 г
Витамин В12, кобаламин	0.335 мкг	3 мкг	11.2%	5.7%	896 г
Витамин D, кальциферол	0.551 мкг	10 мкг	5.5%	2.8%	1815 г
Витамин D3, холекальциферол	0.551 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.268 мг	15 мг	21.8%	11.2%	459 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.9502 мг	20 мг	9.8%	5%	1026 г
Ниацин	0.01 мг	~
Бетаин	1.316 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.08 мг	2500 мг	3.4%	1.7%	2973 г
Кальций, Ca	18.4 мг	1000 мг	1.8%	0.9%	5435 г
Магний, Mg	8.83 мг	400 мг	2.2%	1.1%	4530 г
Натрий, Na	97.77 мг	1300 мг	7.5%	3.8%	1330 г
Фосфор, P	86.9 мг	800 мг	10.9%	5.6%	921 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.634 мг	18 мг	3.5%	1.8%	2839 г
Марганец, Mn	0.0102 мг	2 мг	0.5%	0.3%	19608 г
Медь, Cu	16.91 мкг	1000 мкг	1.7%	0.9%	5914 г
Селен, Se	11.948 мкг	55 мкг	21.7%	11.1%	460 г
Фтор, F	1.16 мкг	4000 мкг			344828 г
Цинк, Zn	0.6848 мг	12 мг	5.7%	2.9%	1752 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.541 г	~
Валин	0.48 г	~
Гистидин*	0.256 г	~
Изолейцин	0.479 г	~
Лейцин	0.705 г	~
Лизин	0.723 г	~
Метионин	0.259 г	~
Треонин	0.397 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.397 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.493 г	~
Аспарагиновая кислота	0.835 г	~
Глицин	0.394 г	~
Глутаминовая кислота	1.287 г	~
Пролин	0.365 г	~
Серин	0.43 г	~
Тирозин	0.325 г	~
Цистеин	0.146 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.5 г	от 4.7 до 16.8 г	95.7%	49%
Стеролы (стерины)
Холестерин	118.11 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.846 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.299 г	~
18:0 Стеариновая	0.576 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.142 г	min 16.8 г	18.7%	9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.155 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.953 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.997 г	от 11.2 до 20.6 г	44.6%	22.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.445 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.059 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~

Энергетическая ценность Салат из копченой курицы с ананасом составляет 195,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.2 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	33.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КОПЧЕНОЙ КУРИЦЫ С АНАНАСОМ

Салат из копченой курицы с ананасом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,7 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином B12 - 11,2 %, витамином E - 21,8 %, селеном - 21,7 %

Чем полезен Салат из копченой курицы с ананасом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из копченой курицы с ананасом, калорийность 195,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из копченой курицы с ананасом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Суп из тыквы с шампиньонами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе