Рецепт Говядина тушеная с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Говядина тушеная с картофелем

Говядина 1 кат. (Тушение)	823 г
Лук репчатый (Пассерование)	150 г
Морковь (Варка без слива)	400 г
Чеснок (Варка без слива)	20 г
Картофель (Варка без слива)	1046 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	234 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	10 г
Паприка, перец сладкий молотый	30 г
Вода	400 г
Зира, семена	5 г
Кориандр, семена	5 г

Способ приготовления

https://www.tvcook.ru/recipes/govyadina/govyadina-tushenaya-s-kartofelem.html 1.Обжариваем лук с зирой и кориандром, добавляем мяско. Жарим до золотого цвета 2. Добавляем паприку, соль, перец, стакан воды. Тушим 1 час 3. Добавляем морковь, чеснок, помидоры. Тушим 15 минут 4. Добавляем картофель кубиками. Воды, если нужно. Тушим до готовности где-то полчаса. 5. За 5 минут до готовности добавляем еще специй.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина тушеная с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.7 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1624 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	8.4%	1152 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8.6%	1120 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	3.6%	2704 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.2%	1176 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	3.3%	2914 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	311.5 мкг	900 мкг	34.6%	33.4%	289 г
альфа Каротин	6.539 мкг	~
бета Каротин	1.995 мг	5 мг	39.9%	38.5%	251 г
бета Криптоксантин	67.624 мкг	~
Ликопин	0.073 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	209.279 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	4.5%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	4.9%	1957 г
Витамин В4, холин	27.58 мг	500 мг	5.5%	5.3%	1813 г
Витамин В5, пантотеновая	0.344 мг	5 мг	6.9%	6.7%	1453 г
Витамин В6, пиридоксин	0.28 мг	2 мг	14%	13.5%	714 г
Витамин В9, фолаты	7.999 мкг	400 мкг	2%	1.9%	5001 г
Витамин В12, кобаламин	0.779 мкг	3 мкг	26%	25.1%	385 г
Витамин C, аскорбиновая	4.38 мг	90 мг	4.9%	4.7%	2055 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.557 мг	15 мг	3.7%	3.6%	2693 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.063 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.085 мкг	50 мкг	2.2%	2.1%	4608 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	3.9%	2500 г
Витамин РР, НЭ	3.2919 мг	20 мг	16.5%	15.9%	608 г
Ниацин	1.933 мг	~
Бетаин	0.11 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	401.57 мг	2500 мг	16.1%	15.5%	623 г
Кальций, Ca	22.72 мг	1000 мг	2.3%	2.2%	4401 г
Кремний, Si	23.474 мг	30 мг	78.2%	75.4%	128 г
Магний, Mg	24.78 мг	400 мг	6.2%	6%	1614 г
Натрий, Na	166.59 мг	1300 мг	12.8%	12.3%	780 г
Сера, S	87.77 мг	1000 мг	8.8%	8.5%	1139 г
Фосфор, P	93.4 мг	800 мг	11.7%	11.3%	857 г
Хлор, Cl	272.77 мг	2300 мг	11.9%	11.5%	843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	411 мкг	~
Бор, B	93.8 мкг	~
Ванадий, V	71.2 мкг	~
Железо, Fe	1.729 мг	18 мг	9.6%	9.3%	1041 г
Йод, I	5.19 мкг	150 мкг	3.5%	3.4%	2890 г
Кобальт, Co	5.195 мкг	10 мкг	52%	50.1%	192 г
Литий, Li	32.674 мкг	~
Марганец, Mn	0.2091 мг	2 мг	10.5%	10.1%	956 г
Медь, Cu	151.44 мкг	1000 мкг	15.1%	14.6%	660 г
Молибден, Mo	10.845 мкг	70 мкг	15.5%	14.9%	645 г
Никель, Ni	6.747 мкг	~
Олово, Sn	22.67 мкг	~
Рубидий, Rb	233.2 мкг	~
Селен, Se	0.425 мкг	55 мкг	0.8%	0.8%	12941 г
Стронций, Sr	4.8 мкг	~
Фтор, F	56.43 мкг	4000 мкг	1.4%	1.4%	7088 г
Хром, Cr	7.52 мкг	50 мкг	15%	14.5%	665 г
Цинк, Zn	1.3076 мг	12 мг	10.9%	10.5%	918 г
Цирконий, Zr	1.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.637 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.335 г	~
Аргинин*	0.375 г	~
Валин	0.373 г	~
Гистидин*	0.23 г	~
Изолейцин	0.281 г	~
Лейцин	0.515 г	~
Лизин	0.545 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.233 г	~
Треонин	0.29 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.292 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.518 г	~
Заменимые аминокислоты	0.569 г	~
Аланин	0.383 г	~
Аспарагиновая кислота	0.685 г	~
Гидроксипролин	0.087 г	~
Глицин	0.336 г	~
Глутаминовая кислота	1.095 г	~
Пролин	0.278 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.242 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.453 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.168 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.3 г	~
17:0 Маргариновая	0.078 г	~
18:0 Стеариновая	0.619 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.244 г	min 16.8 г	13.4%	12.9%
14:1 Миристолеиновая	0.075 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.276 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.005 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.02 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.287 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.241 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.079 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Говядина тушеная с картофелем составляет 103,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.7 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	78 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯДИНА ТУШЕНАЯ С КАРТОФЕЛЕМ

Говядина тушеная с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,6 %, бэта-каротином - 39,9 %, витамином B6 - 14 %, витамином B12 - 26 %, витамином PP - 16,5 %, калием - 16,1 %, кремнием - 78,2 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 52 %, медью - 15,1 %, молибденом - 15,5 %, хромом - 15 %

Чем полезен Говядина тушеная с картофелем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Говядина тушеная с картофелем, калорийность 103,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина тушеная с картофелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Автор Виолетта Марченко

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе