Рецепт творожные панкейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожные панкейки

Яйцо куриное (Яйца) 50 г
Творог 5% [Деревенский Молочный Завод] 160 г
Овсяная мука 40 г
Мука Цельнозерновая [Козуб] 10 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко] 100 г
Масло оливковое (Масла и жиры) 3 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

В блендер сложить творог, яйцо, муку, овсянку, сахар , соль по вкусу. Все взбить. Выпекать панкейки под крышкой по 2 минуты с каждой стороны

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "творожные панкейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.5 кКал 1684 кКал 8.6% 5.9% 1157 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 10.2% 673 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 7.4% 933 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 3.6% 1921 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.7% 4000 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Зола 0.472 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.4% 16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 0.8% 9091 г
Витамин РР, НЭ 0.4725 мг 20 мг 2.4% 1.6% 4233 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.79 мг 2500 мг 1.2% 0.8% 8120 г
Кальций, Ca 7.16 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 13966 г
Магний, Mg 12.15 мг 400 мг 3% 2.1% 3292 г
Натрий, Na 108.65 мг 1300 мг 8.4% 5.8% 1197 г
Сера, S 0.49 мг 1000 мг 204082 г
Фосфор, Ph 38.7 мг 800 мг 4.8% 3.3% 2067 г
Хлор, Cl 163.98 мг 2300 мг 7.1% 4.9% 1403 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 1.5% 4455 г
Кобальт, Co 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 24390 г
Марганец, Mn 0.0007 мг 2 мг 285714 г
Медь, Cu 0.74 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 135135 г
Молибден, Mo 0.302 мкг 70 мкг 0.4% 0.3% 23179 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 0.0016 мг 12 мг 750000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.978 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творожные панкейки составляет 145,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 145.5 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить творожные панкейки, калорийность 145,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожные панкейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ