Рецепт хаш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты хаш

Соль поваренная пищевая	10 г
Вода	2000 г
Рубец говяжий (Варка)	1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хаш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.8 ккал	1684 ккал	2.5%	5.8%	3935 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	21.5%	1086 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	6.8%	3500 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	9.1%	2551 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	5.8%	4000 г
Витамин РР, НЭ	0.5026 мг	20 мг	2.5%	5.8%	3979 г
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	10.47 мг	1000 мг	1%	2.3%	9551 г
Магний, Mg	5.98 мг	400 мг	1.5%	3.5%	6689 г
Натрий, Na	135.74 мг	1300 мг	10.4%	24.3%	958 г
Сера, S	71.06 мг	1000 мг	7.1%	16.6%	1407 г
Фосфор, P	30.6 мг	800 мг	3.8%	8.9%	2614 г
Хлор, Cl	209.32 мг	2300 мг	9.1%	21.3%	1099 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.252 мг	18 мг	7%	16.4%	1438 г
Кобальт, Co	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	1.2%	19231 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Медь, Cu	1.36 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	73529 г
Молибден, Mo	1.501 мкг	70 мкг	2.1%	4.9%	4664 г
Фтор, F	69.82 мкг	4000 мкг	1.7%	4%	5729 г
Цинк, Zn	0.0021 мг	12 мг			571429 г

Энергетическая ценность хаш составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.8 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	89.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить хаш, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хаш, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе