Рецепт Ягодный чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ягодный чизкейк
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 80 г |
| Сахарная пудра | 30 г |
| Кукурузный крахмал | 24 г |
| Мука миндальная (Мука и макаронные изделия) | 12 г |
| Какао-порошок | 8 г |
| Сливочное Масло (Му-У) | 67 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 16 г |
| Молоко 3,2% [Козельское Молоко] | 25 г |
| Черника | 120 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Твороженный Сыр [Hochland] | 360 г |
| Яичный желток куриный | 100 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ягодный чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.5 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 12.2% | 268 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 3.5% | 924 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.3% | 765 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 85.07 мг | 500 мг | 17% | 5.5% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 3% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.998 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.4% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.4% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 1.1% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 6.118 мкг | 50 мкг | 12.2% | 4% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7399 мг | 20 мг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.89 мг | 2500 мг | 2% | 0.7% | 5114 г |
| Кальций, Ca | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Кремний, Si | 2.779 мг | 30 мг | 9.3% | 3% | 1080 г |
| Магний, Mg | 7.24 мг | 400 мг | 1.8% | 0.6% | 5525 г |
| Натрий, Na | 10.09 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12884 г |
| Сера, S | 25.19 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 3970 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 2.9% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 24.41 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 1.9% | 1737 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 2.415 мкг | 10 мкг | 24.2% | 7.9% | 414 г |
| Литий, Li | 0.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 2% | 1619 г |
| Медь, Cu | 64.66 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.1% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 3.32 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.5% | 2108 г |
| Никель, Ni | 0.21 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.828 мкг | 55 мкг | 10.6% | 3.5% | 944 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29112 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.4466 мг | 12 мг | 3.7% | 1.2% | 2687 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.6% |
Энергетическая ценность Ягодный чизкейк составляет 306,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 306.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 20.9 г | -% | |
| Углеводы | 23.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 22.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯГОДНЫЙ ЧИЗКЕЙК
Ягодный чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, холином - 17 %, витамином H - 12,2 %, кобальтом - 24,2 %
Чем полезен Ягодный чизкейк
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат капустный
- Селедка под шубой
- Хлеб бездрожжевой солодовы
- Какао с молоком
- Хлеб отрубной формовой обжора
- Наливка вишневая
- рулетики с творогом и яблоком
- Сыр полутвердый "Ларец с грецким орехом"
- Protein cookie bombbar coconat
- печень куриная со сметаной
- Ленивые вареники
- Панкейки
- кукурузная каша премиум
- Йогурт фруктовый со вкусом вишня-черешня
- Хлеб мясной
- Крекер ржаной с кунжутом
- Mini Fuet
- Acqua minerale naturale oligominerale
- хлеб дарницкий
- Сыр Тильтизер
- Pan Goccioli
- Сырники
- Смузи банан апельсин
- салат галин
- Пшеничная крупа
- Cornetti con la Crema
- Хлеб белый
- Ленивая овсянка с черносливом, какао
- Творог со сметаной без молока 17.02.19
- Смесь хлопьев 7 злаков
- Бульон куриный с шампиньонами
- сырники
- Сыр для жарки Artis
- ТУНЕЦ СОБСТ. СОКУ
- Запеканка простая
- Паштет из макрели
- Суп овощной с фасолью
- paluszki (fanex)
- Щи куриные
- яйцо жареное на растит масле
- mieszanka marcypanowa
- Cup Noodle
- Мясо тушеное с овощами 17.02.19
- Скумбрия запеченая под сыром с помидором
- Салат свекла с чесноком 17.02.19
- Айран
- Фасоль консервированная
- Суп лапша с курицей
- соус-подливка
- Капуста тушеная с грибами
- Рубленные котлетки
- Омлет
- Капуста тушеная
- индейка в маринаде запеченая в духовке
- Янтарный
- Филе тунца натуральное
- Салат с фасолью М1
- Гречка с мясом
- Соба с овощами
- Суп на куриной тушенки с плавленным сыром РЕЦЕПТ
- суп куриный из голеней
- Вареники с картофелем
- Тефтели из индейки
- Тушенка из курицы Золотой петушок
- индейка в соусе запеченая в духовке
- компот из яблок и слив
- Булочки с маком
- Суп пюре из брокколи и картошки
- Винигрет с языком
- салат с фасолью ОСНОВА
- Масло топленое
- Печень по-царски.
- Готовый завтрак из полбы без сахара
- Хлебцы
- Овсяноблин с сыром и семгой
- пирожное малина
- соленые грузди с маслом и луком
- лечо "халява" Олино
- Бородинские хлебцы
- Чизкейк
- Масло сливочное
- Торт "Пчелка на елке"
- суп гречневый со свининой
- хлеб с семенами подсолнечника
- Лапша корейская
- Пицца Rimi
- Ядрица гречневая
- Рассольник с перловкой
- бобовые
- Творог 9%
- Компот из ягод
- Сыр плавленный из творога
- конфета осенний вальс (15 г)
- Блины с кабачком
- Толокушка
- минеральная вода Краинская
- Печенье сахарное Простое
- Куриный суп
- Гречка 16.02.19
- Сушёные муэры
Метки: Как приготовить Ягодный чизкейк, калорийность 306,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
