Рецепт Салат с черносливом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с черносливом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Свекла запеченная 125 г
Чернослив (слива сушеная) 30 г
Сметана 15% жирности 20 г
Чеснок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с черносливом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.7 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1778 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.7% 3800 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.6% 2947 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 8.3% 1259 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.9% 1333 г
Вода 15.7 г 2273 г 0.7% 0.7% 14478 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 1.6% 6818 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.8% 5806 г
Витамин В4, холин 8.04 мг 500 мг 1.6% 1.7% 6219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 2.9% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 3.7% 2857 г
Витамин В9, фолаты 1.892 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 21142 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 1.5% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 1.3% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 2.4% 4399 г
Витамин Н, биотин 0.495 мкг 50 мкг 1% 1.1% 10101 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 8.7% 1224 г
Витамин РР, НЭ 0.4919 мг 20 мг 2.5% 2.6% 4066 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.7 мг 2500 мг 6.7% 7.1% 1500 г
Кальций, Ca 32.22 мг 1000 мг 3.2% 3.4% 3104 г
Кремний, Si 3.301 мг 30 мг 11% 11.6% 909 г
Магний, Mg 19.14 мг 400 мг 4.8% 5.1% 2090 г
Натрий, Na 6.86 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 18950 г
Сера, S 9.78 мг 1000 мг 1% 1.1% 10225 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 3.4% 3137 г
Хлор, Cl 10.32 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 22287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.7 мкг ~
Бор, B 11 мкг ~
Ванадий, V 1.21 мкг ~
Железо, Fe 0.589 мг 18 мг 3.3% 3.5% 3056 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 1.1% 9677 г
Кобальт, Co 1.168 мкг 10 мкг 11.7% 12.4% 856 г
Литий, Li 0.162 мкг ~
Марганец, Mn 0.0926 мг 2 мг 4.6% 4.9% 2160 г
Медь, Cu 54.97 мкг 1000 мкг 5.5% 5.8% 1819 г
Молибден, Mo 3.47 мкг 70 мкг 5% 5.3% 2017 г
Никель, Ni 10.973 мкг ~
Олово, Sn 1.41 мкг ~
Рубидий, Rb 10.5 мкг ~
Селен, Se 0.859 мкг 55 мкг 1.6% 1.7% 6403 г
Стронций, Sr 1.84 мкг ~
Фтор, F 2.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 136986 г
Хром, Cr 4.21 мкг 50 мкг 8.4% 8.9% 1188 г
Цинк, Zn 0.1592 мг 12 мг 1.3% 1.4% 7538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.492 г min 16.8 г 2.9% 3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.7%

Энергетическая ценность Салат с черносливом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 94,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 15.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ЧЕРНОСЛИВОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат с черносливом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Салат с черносливом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с черносливом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 94,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с черносливом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты