Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 100 г
Яблоко сушеное 100 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.2 ккал 1684 ккал 0.9% 5.9% 11079 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2% 38000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 10.5% 6441 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 32.9% 2000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 27.6% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 13.2% 4918 г
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 14.5% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2.6% 22500 г
Витамин В4, холин 0.98 мг 500 мг 0.2% 1.3% 51020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 3.3% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2.6% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.313 мкг 400 мкг 0.1% 0.7% 127796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 1.3% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 9.2% 7389 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 161290 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1594 мг 20 мг 0.8% 5.3% 12547 г
Ниацин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.78 мг 2500 мг 2.9% 19.1% 3483 г
Кальций, Ca 12.69 мг 1000 мг 1.3% 8.6% 7880 г
Кремний, Si 0.813 мг 30 мг 2.7% 17.8% 3690 г
Магний, Mg 5.16 мг 400 мг 1.3% 8.6% 7752 г
Натрий, Na 1.75 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 74286 г
Сера, S 2.29 мг 1000 мг 0.2% 1.3% 43668 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 5.9% 11429 г
Хлор, Cl 1.41 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 163121 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.9 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 1.38 мкг ~
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 10.5% 6228 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 136364 г
Кобальт, Co 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 17.1% 3802 г
Литий, Li 0.341 мкг ~
Марганец, Mn 0.0117 мг 2 мг 0.6% 3.9% 17094 г
Медь, Cu 17.25 мкг 1000 мкг 1.7% 11.2% 5797 г
Молибден, Mo 1.881 мкг 70 мкг 2.7% 17.8% 3721 г
Никель, Ni 3.438 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.109 мкг 55 мкг 0.2% 1.3% 50459 г
Фтор, F 95.41 мкг 4000 мкг 2.4% 15.8% 4192 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 24.3% 2717 г
Цинк, Zn 0.0184 мг 12 мг 0.2% 1.3% 65217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 15,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.2 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 15,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы