Рецепт кекс пост. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс пост

Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание)	150 г
Абрикосовое пюре (Припускание)	200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс пост".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205 ккал	1684 ккал	12.2%	6%	821 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	3.9%	1246 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	0.5%	9333 г
Углеводы	43 г	219 г	19.6%	9.6%	509 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.2%	4000 г
Вода	51.6 г	2273 г	2.3%	1.1%	4405 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	327.5 мкг	900 мкг	36.4%	17.8%	275 г
бета Каротин	1.965 мг	5 мг	39.3%	19.2%	254 г
Витамин В1, тиамин	0.24 мг	1.5 мг	16%	7.8%	625 г
Витамин В2, рибофлавин	0.212 мг	1.8 мг	11.8%	5.8%	849 г
Витамин В4, холин	27.46 мг	500 мг	5.5%	2.7%	1821 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	1.6%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	2.2%	2222 г
Витамин В9, фолаты	14.313 мкг	400 мкг	3.6%	1.8%	2795 г
Витамин C, аскорбиновая	1.23 мг	90 мг	1.4%	0.7%	7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.792 мг	15 мг	5.3%	2.6%	1894 г
Витамин Н, биотин	1.056 мкг	50 мкг	2.1%	1%	4735 г
Витамин РР, НЭ	1.4143 мг	20 мг	7.1%	3.5%	1414 г
Ниацин	1.538 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.16 мг	2500 мг	10.2%	5%	980 г
Кальций, Ca	27.26 мг	1000 мг	2.7%	1.3%	3668 г
Кремний, Si	4.93 мг	30 мг	16.4%	8%	609 г
Магний, Mg	12.94 мг	400 мг	3.2%	1.6%	3091 г
Натрий, Na	483.21 мг	1300 мг	37.2%	18.1%	269 г
Сера, S	40.49 мг	1000 мг	4%	2%	2470 г
Фосфор, P	60.6 мг	800 мг	7.6%	3.7%	1320 г
Хлор, Cl	11.27 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	20408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	554.6 мкг	~
Бор, B	104 мкг	~
Ванадий, V	63.03 мкг	~
Железо, Fe	1.029 мг	18 мг	5.7%	2.8%	1749 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	13158 г
Кобальт, Co	1.549 мкг	10 мкг	15.5%	7.6%	646 г
Марганец, Mn	0.4419 мг	2 мг	22.1%	10.8%	453 г
Медь, Cu	144.37 мкг	1000 мкг	14.4%	7%	693 г
Молибден, Mo	6.602 мкг	70 мкг	9.4%	4.6%	1060 г
Никель, Ni	1.162 мкг	~
Олово, Sn	2.75 мкг	~
Селен, Se	3.173 мкг	55 мкг	5.8%	2.8%	1733 г
Титан, Ti	5.81 мкг	~
Фтор, F	18.66 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21436 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	1.7%	2890 г
Цинк, Zn	0.4261 мг	12 мг	3.6%	1.8%	2816 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.833 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.4 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность кекс пост составляет 205 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	43 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	51.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ПОСТ

кекс пост богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,4 %, бэта-каротином - 39,3 %, витамином B1 - 16 %, витамином B2 - 11,8 %, кремнием - 16,4 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 22,1 %, медью - 14,4 %

Чем полезен кекс пост

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кекс пост, калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс пост, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетки из лаваша с сыром и ветчиной

Филе палтуса в миндальных лепестках

Хариус м/с с луком и маслом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе