Калорийность Салат капустный109г 15,02,19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат капустный109г 15,02,19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.3 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2939 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.8%	6333 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	15%	1167 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1.7%	10429 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	10.5%	1667 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	7%	2531 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.1 мкг	900 мкг	4.8%	8.4%	2088 г
альфа Каротин	0.881 мкг	~
бета Каротин	0.342 мг	5 мг	6.8%	11.9%	1462 г
Лютеин + Зеаксантин	42.275 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	4.4%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	4.9%	3600 г
Витамин В4, холин	7.16 мг	500 мг	1.4%	2.4%	6983 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	3.7%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.214 мг	2 мг	10.7%	18.7%	935 г
Витамин В9, фолаты	70.899 мкг	400 мкг	17.7%	30.9%	564 г
Витамин C, аскорбиновая	26.99 мг	90 мг	30%	52.4%	333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.201 мг	15 мг	14.7%	25.7%	682 г
Витамин Н, биотин	0.049 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	102041 г
Витамин К, филлохинон	46.8 мкг	120 мкг	39%	68.1%	256 г
Витамин РР, НЭ	0.4009 мг	20 мг	2%	3.5%	4989 г
Ниацин	0.025 мг	~
Бетаин	0.264 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.64 мг	2500 мг	9.1%	15.9%	1098 г
Кальций, Ca	76.5 мг	1000 мг	7.7%	13.4%	1307 г
Кремний, Si	0.259 мг	30 мг	0.9%	1.6%	11583 г
Магний, Mg	13.56 мг	400 мг	3.4%	5.9%	2950 г
Натрий, Na	9.17 мг	1300 мг	0.7%	1.2%	14177 г
Сера, S	1.74 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	57471 г
Фосфор, P	28.5 мг	800 мг	3.6%	6.3%	2807 г
Хлор, Cl	3.57 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	64426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.7 мкг	~
Бор, B	10.2 мкг	~
Ванадий, V	0.68 мкг	~
Железо, Fe	0.348 мг	18 мг	1.9%	3.3%	5172 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	136364 г
Кобальт, Co	0.383 мкг	10 мкг	3.8%	6.6%	2611 г
Литий, Li	0.312 мкг	~
Марганец, Mn	0.1997 мг	2 мг	10%	17.5%	1002 г
Медь, Cu	38.61 мкг	1000 мкг	3.9%	6.8%	2590 г
Молибден, Mo	0.95 мкг	70 мкг	1.4%	2.4%	7368 г
Никель, Ni	0.21 мкг	~
Рубидий, Rb	21 мкг	~
Селен, Se	0.601 мкг	55 мкг	1.1%	1.9%	9151 г
Стронций, Sr	2.61 мкг	~
Фтор, F	3.54 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	112994 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	1.9%	8929 г
Цинк, Zn	0.233 мг	12 мг	1.9%	3.3%	5150 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.062 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.254 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	19.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	104%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.174 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.318 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.112 г	min 16.8 г	6.6%	11.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.106 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.045 г	от 11.2 до 20.6 г	27.2%	47.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.756 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~

Энергетическая ценность Салат капустный109г 15,02,19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.3 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	89.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КАПУСТНЫЙ109Г 15,02,19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат капустный109г 15,02,19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 17,7 %, витамином C - 30 %, витамином E - 14,7 %, витамином K - 39 %

Чем полезен Салат капустный109г 15,02,19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Салат капустный109г 15,02,19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат капустный109г 15,02,19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Салат капустный109г 15,02,19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Бифштекс из телятины с яйцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе