Рецепт Суп из фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из фасоли

Морковь (Пассерование) 60 г
Лук репчатый (Пассерование) 78 г
Картофель (Варка без слива) 186 г
Куркума, молотая 1 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 234 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.6% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 7.9% 4212 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 19.7% 1667 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 13.2% 2490 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.6 мкг 900 мкг 8.5% 28% 1175 г
бета Каротин 0.46 мг 5 мг 9.2% 30.3% 1087 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3% 10588 г
Витамин В4, холин 2.07 мг 500 мг 0.4% 1.3% 24155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 5.3% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 10.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 12.005 мкг 400 мкг 3% 9.9% 3332 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 4.9% 6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 3.6% 9091 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 60241 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.2772 мг 20 мг 1.4% 4.6% 7215 г
Ниацин 0.178 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.95 мг 2500 мг 6.4% 21.1% 1573 г
Кальций, Ca 18.39 мг 1000 мг 1.8% 5.9% 5438 г
Кремний, Si 7.48 мг 30 мг 24.9% 81.9% 401 г
Магний, Mg 13.7 мг 400 мг 3.4% 11.2% 2920 г
Натрий, Na 55.4 мг 1300 мг 4.3% 14.1% 2347 г
Сера, S 8.28 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 12077 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 10.9% 3042 г
Хлор, Cl 11.98 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 19199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.7 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Ванадий, V 22.5 мкг ~
Железо, Fe 0.682 мг 18 мг 3.8% 12.5% 2639 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 15306 г
Кобальт, Co 0.963 мкг 10 мкг 9.6% 31.6% 1038 г
Литий, Li 9.814 мкг ~
Марганец, Mn 0.136 мг 2 мг 6.8% 22.4% 1471 г
Медь, Cu 62.61 мкг 1000 мкг 6.3% 20.7% 1597 г
Молибден, Mo 2.866 мкг 70 мкг 4.1% 13.5% 2442 г
Никель, Ni 1.019 мкг ~
Рубидий, Rb 87.9 мкг ~
Селен, Se 0.318 мкг 55 мкг 0.6% 2% 17296 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Фтор, F 74.4 мкг 4000 мкг 1.9% 6.3% 5376 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 9.5% 3401 г
Цинк, Zn 0.2833 мг 12 мг 2.4% 7.9% 4236 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.785 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.227 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп из фасоли составляет 30,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ФАСОЛИ

Суп из фасоли богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,9 %

Чем полезен Суп из фасоли

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из фасоли, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы