Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная, городская | 1045 г |
Маслята отварные | 120 г |
Картофель (Варка без слива) | 219 г |
Каша перловая | 99 г |
Грибной Бульон [Gallina Blanca] | 10 г |
Перец красный молотый острый | 0.5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 6 г |
Укроп (Варка без слива) | 5 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 14 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 16 г |
Соль йодированная | 0.5 г |
Чеснок (Тушение) | 5 г |
Лук репчатый (Тушение) | 49 г |
Морковь (Тушение) | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.9% | 4667 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.6% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.5% | 2857 г |
Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2523 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 15.8% | 2103 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.152 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 15.5% | 2119 г |
бета Криптоксантин | 2.976 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 8.205 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.9% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.9% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 16393 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 4.3% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 14.1% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 3.734 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3% | 10712 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 7.6% | 4265 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 15957 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 80645 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 10.2% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3507 мг | 20 мг | 1.8% | 5.9% | 5703 г |
Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.24 мг | 2500 мг | 4.4% | 14.5% | 2247 г |
Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7634 г |
Кремний, Si | 5.21 мг | 30 мг | 17.4% | 57.2% | 576 г |
Магний, Mg | 7.78 мг | 400 мг | 1.9% | 6.3% | 5141 г |
Натрий, Na | 247.35 мг | 1300 мг | 19% | 62.5% | 526 г |
Сера, S | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 8945 г |
Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 8.9% | 3738 г |
Хлор, Cl | 384.94 мг | 2300 мг | 16.7% | 54.9% | 597 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 130.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 7.9% | 4255 г |
Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.9% | 5455 г |
Кобальт, Co | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 40.5% | 811 г |
Литий, Li | 7.531 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 9.2% | 3584 г |
Медь, Cu | 244.21 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 80.3% | 409 г |
Молибден, Mo | 2.713 мкг | 70 мкг | 3.9% | 12.8% | 2580 г |
Никель, Ni | 1.63 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 82.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.633 мкг | 55 мкг | 3% | 9.9% | 3368 г |
Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 116.03 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 9.5% | 3447 г |
Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 12.5% | 2646 г |
Цинк, Zn | 2.0533 мг | 12 мг | 17.1% | 56.3% | 584 г |
Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.41 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.08 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.08 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.008 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 6.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с перловкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.4 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 90.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|