Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Яблоко сушеное (Варка без слива) 35 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 240 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 34 г
Вишня замороженная, неподслащенная 150 г
Вода 9000 г
Сахар песок 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.3 ккал 1684 ккал 0.8% 6% 12662 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.3% 38000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 10.5% 7065 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 15% 5000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 31.6% 2368 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 11.3% 6475 г
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 12.8% 5747 г
Лютеин + Зеаксантин 0.956 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.5% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.3% 36000 г
Витамин В4, холин 0.53 мг 500 мг 0.1% 0.8% 94340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 2.3% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2.3% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.264 мкг 400 мкг 0.1% 0.8% 151515 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.8% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 7.5% 10274 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 185185 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 2.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0941 мг 20 мг 0.5% 3.8% 21254 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.75 мг 2500 мг 2% 15% 5025 г
Кальций, Ca 9.04 мг 1000 мг 0.9% 6.8% 11062 г
Кремний, Si 0.433 мг 30 мг 1.4% 10.5% 6928 г
Магний, Mg 4.03 мг 400 мг 1% 7.5% 9926 г
Натрий, Na 1.38 мг 1300 мг 0.1% 0.8% 94203 г
Сера, S 2.03 мг 1000 мг 0.2% 1.5% 49261 г
Фосфор, P 4.2 мг 800 мг 0.5% 3.8% 19048 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 164286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.7 мкг ~
Бор, B 4.2 мкг ~
Ванадий, V 0.68 мкг ~
Железо, Fe 0.123 мг 18 мг 0.7% 5.3% 14634 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.218 мкг 10 мкг 2.2% 16.5% 4587 г
Литий, Li 0.164 мкг ~
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 2.3% 29412 г
Медь, Cu 12.06 мкг 1000 мкг 1.2% 9% 8292 г
Молибден, Mo 1.709 мкг 70 мкг 2.4% 18% 4096 г
Никель, Ni 1.787 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 101852 г
Фтор, F 94.85 мкг 4000 мкг 2.4% 18% 4217 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 13.5% 5495 г
Цинк, Zn 0.0134 мг 12 мг 0.1% 0.8% 89552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 13,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.3 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 13,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги