Рецепт вермишель отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вермишель отварная

Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 180 г
Вода водопроводная питьевая 940 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вермишель отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2079 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5.1% 2452 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.4% 9333 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 9% 1377 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.2% 2000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 4.9% 2481 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 17647 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.1% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 3.3% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.7% 3390 г
Витамин В9, фолаты 6.188 мкг 400 мкг 1.5% 1.9% 6464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.422 мг 15 мг 2.8% 3.5% 3555 г
Витамин РР, НЭ 0.8325 мг 20 мг 4.2% 5.2% 2402 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.16 мг 2500 мг 0.8% 1% 11815 г
Кальций, Ca 6.77 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14771 г
Кремний, Si 1.125 мг 30 мг 3.8% 4.7% 2667 г
Магний, Mg 5.53 мг 400 мг 1.4% 1.7% 7233 г
Натрий, Na 7.12 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 18258 г
Сера, S 26.16 мг 1000 мг 2.6% 3.2% 3823 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 3.6% 3433 г
Хлор, Cl 27.56 мг 2300 мг 1.2% 1.5% 8345 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 3.8% 3279 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 1% 12397 г
Кобальт, Co 0.872 мкг 10 мкг 8.7% 10.7% 1147 г
Марганец, Mn 0.1567 мг 2 мг 7.8% 9.6% 1276 г
Медь, Cu 169.38 мкг 1000 мкг 16.9% 20.9% 590 г
Молибден, Mo 3.656 мкг 70 мкг 5.2% 6.4% 1915 г
Фтор, F 113.58 мкг 4000 мкг 2.8% 3.5% 3522 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 1.9% 6579 г
Цинк, Zn 0.2453 мг 12 мг 2% 2.5% 4892 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.844 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность вермишель отварная составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕРМИШЕЛЬ ОТВАРНАЯ

вермишель отварная богат такими витаминами и минералами, как: медью - 16,9 %

Чем полезен вермишель отварная

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вермишель отварная, калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вермишель отварная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты